Добре позната история ви очаква в началото на всяка пролет: умората се стоварва с пълна сила отгоре ви и сутрините стават все по-трудни за събуждане. Виновникът за това е хормоналната ви система! През зимните месеци организмът ви образува повече мелатонин, който ви стимулира да спите повече, а през пролетта, когато денят започва да нараства (а с него и количеството светлина), настава истински бум на хормоните допамин и серотонин (хормонът на щастието). Тази промяна е истинско предизвикателство за организма, който трябва да се пренастрои към новите обстоятелства. Мотото гласи: дръпнете завесите и пуснете светлината! Ако сутрин нямате достатъчно време за джогинг, не пропускайте леката гимнастика – тя стимулира кръвообращението!
Пренастройване към новия дневен ритъм
Тъмнината стимулира организма да образува в по-големи количества хормона на съня мелатонин. Ето защо е добре да пренастроите спалнята (и гардероба) си на летен режим и да използвате максимално сутрешната светлина. За да направите по-лек прехода от зимния към пролетния режим, лягайте си по-рано. Чайовете „лека нощ”, ароматерапията с лавандула и автогенния тренинг ще ви помогнат да се отпуснете да поспите и да се адаптирате към промените във времето.
Масаж на гърдите в стил Миранда Кер
Идеята за най-доброто средство за събуждане сутрин идва от топ модела Миранда Кер. Изключително просто и ефективно: преди душ правете сух масаж на гърдите си – това подобрява кръвообращението, действа като лимфен дренаж и ексфолира кожата на цялото тяло. В допълнение идва и шотландският душ (по-мек вариант са обливанията със студена вода в долната част на ръцете и на прасците).
Движение от сутринта
Все още ви е трудно сутрин да се настроите за деня? Предлагаме ви една страхотна алтернатива: леки упражнения на фона на музика за добро настроение. Ефектът е моментален: движението стимулира кръвообращението, както и образуването на серотонин, а музиката – образуването на допамин. 10 минути сутрин са напълно достатъчни.
Красотата започва отвътре. С тези храни
7 сутрешни ритуала, за да сме здрави, щастливи и секси
5 начина да запазим желание за тренировка
Цитрусов аромат за закуска
Ароматът и вкусът на лятото събуждат сетивата. Какво ще кажете за пресни плодове? Богати са на флавоноиди и витамин Р, които засилват действието на витамин С. Цитрусовите плодове са абсолютен източник на енергия при пролетна умора. По-щадящ стомаха вариант са овесените ядки с ябълки и горски плодове. Както и „събуждащият тоник” със златен корен и годжи бери.
Текст: Fashion Inside
Снимки: Burst.shopify; Pixabay; Unsplash;
