Ама наистина помислете за себе си! Нещата, които биха могли да повлияят благоприятно на цялостното ви здравословно състояние, не са никак много, нито трудно изпълними. Просто бъдете стриктни и постоянни и ще усетите онзи прилив на енергия, за който всички говорят, но малко успяват да изпитат. А те го постигат, защото:
Храните, които включваме в дневното меню, имат значение. Консумирайте повече цитрусови плодове, повече суперхрани като боровинки, годжи бери и чиа, повече белтъчини. Нека въглехидратите останат за закуска или поне през първата част на деня, а протеините присъстват на вечеря. Сутрин можете да си направите купа с овесени ядки, а вечер да заложите на риба, месо или зеленчуци.
Почивката е много важна за доброто ни физическо и психическо състояние. Съветваме ви да спите минимум по 7 часа, защото толкова са необходими на организма, за да се възстанови от ежедневния стрес, който ни дебне отвсякъде. Така процесите в тялото ни се саморегулират и водят до баланс, който често губим в следствие на много фактори. Сънят влияе и на настроението, така че не го пренебрегвайте, ако искате да сте свежи на следващия ден.
Движението е живот! Това е безспорно доказателство и смятаме, че всеки от нас трябва да отдели поне 2 часа седмично, за да подобри двигателната си активност. Иначе казано 20 минути на ден, прекарани в разходка, са достатъчни, за да постигнете добри резултати. Разбира се, винаги можете да се запишете на спорт, който ви се струва интересен. Така с един куршум ще уцелите 2 заека – забавлявате се, докато спортувате. А и работите в посока по-добро кръвооросяване, по-добра обмяна на веществата, по-добра сърдечна дейност.
Пиенето на вода е правило, което има значение за 90% от състоянието ни. Затова си наложете консумирането на литър и половина минимум на ден. Както вече знаете, мозъкът ни не разпознава желанието ни за вода от желанието за храна. Често когато ядем, всъщност може би сме жадни. Просто винаги когато си помислите за храна, първо изпийте една чаша вода.
Чайовете са подходящ избор, за да намалим стреса и да успокоим нервната си система. Освен, че са още един вариант, с който да хидратирате тялото си, съдържат съставки, които влияят благоприятно на мозъка, стомаха и механизмите за защита от вируси и зарази. Хубавото при тях е, че има богато разнообразие от видове и винаги можем да изберем този, който най-много ни харесва. Опитайте да ги наложите в хранителния си режим и няма да съжалявате.
Текст: Звезделина Георгиева
Снимки: Unsplash
Вижте още:
КОГАТО ВИ Е ТРУДНО ДА СЕ ДВИЖИТЕ, ОПИТАЙТЕ ДА ПОЛЕТИТЕ… С ВЪЗДУШНА ЙОГА
ДА НАСТРОИМ СЛЕДПРАЗНИЧНО ОРГАНИЗМА СИ НА ДЕТОКСИКИРАЩА ЧЕСТОТА
