Ставате веган? Погрижете се за енергията си!

x


В преходни сезони като пролетта и есента често се оплакваме от хронична умора. А ако сте преминали изцяло на растителна храна, имайте предвид, че типичният веган начин на хранене обикновено е богат на антиоксиданти, витамини и здравословни мазнини, но организмът ви може да страда от недостиг на протеини, желязо, цинк, калций и витамин В12. Всеки път, когато се получи дисбаланс в необходимите хранителни вещества, може да страдате от недостиг на енергия. Затова обърнете специално внимание на храните, които консумирате, за да сте жизнени през целия ден.



Плодове

Сочни и сладки плодовете са страхотна енергийна бомба. Естествените захари в тях осигуряват енергия без да повишават нивото на кръвната захар (както рафинираната захар). Пресните плодове също така съдържат много вода, която ви помага да останете хидратирани, а клетките ви да работят по-ефективно.



Бобови, ядки и семена

Магнезият и фолиевата киселина са два елемента, от които организмът ви има нужда, за да е зареден с енергия. И двата могат да се открият в бобовите растения, ядките и семената. Магнезият превръща глюкозата в енергия. Храни, богати на този минерал, са тиквените семки, бадемите и зелените подправки. Фолиевата киселина е естествената форма на витамин В6 и помага за производството на червени кръвни телца, които снабдяват организма с кислород. Когато нивата й са ниски, започва да ви прилошава. За да се заредите с този витамин, яжте повече леща, зелени листни зеленчуци и бобови храни.



Фибри

Богатата на фибри диета е много важна за енергийния ви баланс. Фибрите забавят усвояването на захарта от кръвта. Също така ви дават чувство за ситост за дълъг период от време. Забавеното усвояване на захарта и дългото усещане за ситост са равни на енергия. Фибрите са отговорни за здравата отделителна и храносмилателна система – те задвижват процесите в тях. При проблеми в тези системи последиците са прилошаване, главоболие и дискомфорт, а енергийните ви нива падат. За щастие пълнозърнестите храни и зеленчуците са богати на фибри. За допълнителен стимул добавете семена от чия към смутитата и десертите си. Ако все още не пиете зелени смутита, имайте предвид, че освен че са богати на фибри, те съдържат и много витамини от групата В (и са със страхотен вкус!)

 

Текст: Fashion Inside

Снимки: Press

Още по темата
FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Черни кожени сандали от SAINT LAURENT

Черни кожени сандали от SAINT LAURENT Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Кожен панталон от ALEXANDER MCQUEEN

Кожен панталон от ALEXANDER MCQUEEN Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Кожен клъч от SAINT LAURENT

Кожен клъч от SAINT LAURENT Може да купите от тук  

Препоръки от седмицата

Тениска от ALEXANDER MCQUEEN

Тениска от ALEXANDER MCQUEEN Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Пожелаваме ви романтична неделя!

Ако сте пропуснали
Най-четени

ВЗЕМИ 15% ОТСТЪПКА

ЗА FASHION INSIDE SHOP

АБОНИРАЙ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН И ПОЛУЧИ 15% ОТСТЪПКА ПРИ СЛЕДВАЩАТА ТИ ПОРЪЧКА!

АБОНИРАЙ МЕ