Радост от живота в студените месеци? Да, по 7 начина

Есента е време не само за красиви пейзажи, но и за честа смяна на настроението. Много хора изпитват чувство на меланхолия и дори депресия. Нарича се SAD – сезонно афективно разстройство.

Как бързо да облекчите негативните емоции? Ето 7 ефективни начина.

Вижте още:

Избирайте ярки цветове

Цветовете ни влияят. Затова есента е идеалното време да си купите ярък шал, нова дамска чанта, кецове или яке. Това ще подобри не само стила, но и настроението ви. Добавете цвят към декора на дома си с ярък букет цветя или фруктиера, пълна със „слънчеви“ цветове (портокали, райски ябълки, грейпфрути, лимони).

Разчистете без излишно напрежение

Много изследвания показват, че по-добрата организация ви помага да се чувствате по-щастливи у дома, но това не означава, че непременно трябва да отделите дълги часове за разчистване. Всъщност може да е толкова просто с един трик – ако нещо отнема минута (поради което обикновено го отлагате за после), трябва да го направите незабавно.

Излизайте на въздух

Сутрините и вечерите през октомври имат свой аромат и атмосфера. Постарайте се да прекарвате повече време на открито, особено в паркове и градини, където е толкова красиво в момента. Разходете се по време на обедната почивка и помислете за ходене пеша до работа, ако това е възможно.

Не се лишавайте от малките лакомства

Психолозите съветват да не започваме диета през есента, тъй като ограниченията върху „лакомствата“ могат да влошат настроението ни. Хранете се балансирано и наблегнете на правилното хранене. Ако обаче ви се яде шоколад, давайте (тъмен шоколад). В същото време поддържайте мускулите си тонизирани с прости упражнения или разходки. Упражненията помагат много в борбата с есенните меланхолични настроения.

Търсете положителни преживявания

Есента е време за кафе, какао, филми, книги и топли срещи. Поканете приятели на пикник или разгледайте нови кафенета в града. Можете дори да организирате „кафе обиколка“ на различни места. Ключът е да търсите положителни преживявания, да се наслаждавате на времето с любимите хора и да споделяте топли прегръдки.

Направете добро за някой друг

Даването като жест, насочен от нас към другите, ни кара да се чувстваме добре. А и така ще озарите деня на някой друг. Можете например да предложите предмети, които вече не използвате, но са в добро състояние, в местна група от типа „Подарявам“. Или просто пишете на приятел „Как си? Хайде да се видим“.

По-доброто ви Аз

Съсредоточете се върху себе си и управлението на времето си. Бъдете заети, за да няма място за меланхолия. Заемете се със задачи и дейности, които сте отлагали: напишете книга, запишете се на езиков или творчески курс. За да следите напредъка си, започнете да си водите дневник. Празнувайте постиженията си.

Текст: Деси Найденова

Снимки: Pexels/Freepik