Няма по-постоянна модна тенденция от тази на смутитата! Сезон след сезон, година след година тези плодово-хранителни-енергийни изкушения остават все така актуални и желани както от жените, така и от мъжете. И не случайно! Освен че са невероятно вкусни и лесни за приготвяне, те се грижат за здравето и красотата ни отвътре, зареждайки ни с ценни за организма хранителни вещества.
Тиква, кестени, гъби: даровете на есента в 3 крем супи
3 коктейла с узо, за да се влюби в нас лятото
Гръцка салата, но много по-различна
Плодово или зеленчуково в летните жеги смутито е още по-желано заради леката си консистенция и освежаващ вкус. Ако не сте от хората, които обичат богатите закуски сутрин, грабнете едно от тези кремообразни изкушения и още преди да стигнете до плажа ще сте заредени с най-важните хранителни вещества за деня. Три смути изкушения, богати на фибри, протеини и витамини, за красив тен и перфектна фигура!
С авокадо и банан за блестяща кожа
Съставки:
½ чаша кокосова вода
2 банана
1 чаша парченца манго
1 чаша парченца ананас
2 чаши спанак
½ авокадо
1 с.л. ленено семе
Поставете продуктите в блендер и пасирайте добре. Поставете в чаша и украсете с резенчета ананас. Благодарение на мазнините, които се съдържат в авокадото, красотата на кожата ви ще бъде подхранена отвътре. Лененото семе пък се грижи за правилното й хидратиране.
С киви за перфектен тен
Съставки:
1 зряло киви
¼ с.л. кокосово масло
½ малка краставица
½ малък морков
листата на клонче магданоз
½ с.л. ленено семе
½ ч.л. амла
стевия за подслаждане
бадемово/ кисело/ кокосово мляко за разреждане
Разбийте добре съставките до хомогенност. Изсипете в дълбока чаша и оставете за няколко минути в хладилника. Съдържащият се в кивито витамин С ще се погрижи за гладка и сияйна кожа. Кокосовото масло, което съдържа важни мастни киселини, прави чудеса със сухата и раздразнена кожа, а краставицата и морковът също имат своя принос за здравословния ви тен.
С горски плодове за съвършена фигура
Съставки:
250 г. различни горски плодове (боровинки, ягоди, малини, къпини, черници)
1 малък грейпфрут
сока на един лимон
200 мл ядково мляко по избор
2 ч.л. ленено масло
4 ч.л. овесени ядки
1 щипка канела
1 ч.л. сироп от агаве за подслаждане
Поставете съставките в блендер и пасирайте до хомогенност. Изсипете в голяма чаша и допълнете с лед. Това смути ще стимулира по-бързото изгаряне на излишните мазнини в организма ви и ще се погрижи за добрата ви фигура.
Текст: Нора Атанасова
Снимки: Internet
