Усетихте ли как работата започна да отнема значителна част от свободното ни време? Четем служебните си имейли, отговаряме на обаждания, които би трябвало да провеждаме в офиса, изтегляме някои от работните си задачи у дома, за да успеем да ги свършим в срок. И всичко това за сметка на семейството, което остава пренебрегнато от ваша страна през малкото свободно време, в което бихте могли да му дадете цялото си внимание и грижа. Ако ви липсват идеи как да се справите с този стрес и какво бихте могли да предприемете, за да намерите баланса между семейството и служебните задължения, ние ще ви предложим няколко алтернативи, с които да овладеете хаоса, заменяйки го с хармония и ред.
Медитация. Едно ефикасно средство за преодоляване на стреса, което ви дава възможността да забравите за проблемите и заобикалящия ви свят в рамките на определен времеви интервал. Това е времето, в което можете да останете насаме със себе си и да чуете собствените си мисли, без да бъдат заглушени от телефонни позвънявания или от съседски спорове. Няколко минути покой на ден ще ви осигурят по-добро здраве и по-ниска степен на тревожност.
Йога. Дишането и упражненията, които са характерни за йогата, ще ви помогнат да потушите известно количество стрес. Тяхното действие върху духа и тялото ни е свързано с повишаване на концентрацията, която често губим на работното място. Техниките, с които борави източното учение, могат да подобрят нашата ефективност и фокусираност върху намиране на бързи и адекватни решения по възникнали проблеми. Едновременно с това ни показват как да запазим самообладание и да останем спокойни въпреки всяка ситуация.
Упражнения. Колкото повече се движим, толкова по-здраво ще бъде сърцето ни. Респективно нивата на стрес ще бъдат сведени до минимум. Движението е живот и нашата мисия е да правим всичко възможно да намерим и отделяме повече време за физическа ангажираност. Приливът на енергия ни помага да обърнем по-задълбочено внимание на настоящите проблеми и да открием нови начини, с които ги елиминираме.
Вижте още: Успешните жени знаят тези пет правила
Акупунктура и кинезитерапия. Техниката, която се използва в акупунктурата, налага откриване точките на напрежение и прилагане на ефективни методи за неговото отстраняване. Масажът, от своя страна, отпуска мускулите от натрупания стрес и ги възстановява от количеството натрупана тревожност. Затова е често препоръчван похват за сваляне на стреса, който влияе положително върху целия организъм.
Повече забавни моменти със семейството. Поставете си за цел един от почивните дни да изключите телефона си и да игнорирате всички джаджи, които ви осигуряват връзка със света. Фокусирайте се върху любимите си хора и помнете, че времето, прекарано с тях, е най-ценният подарък, с който можете да се възнаградите. Покажете им колко са важни и ги направете щастливи, доколкото това зависи от вас.
Водете пълноценни разговори. Независимо от темата. Бъдете свободни да разговаряте по всяко време и да изслушвате хората, които обичате. Това ще ви сплоти и ще даде нова посока на вашите отношения. Ще изградите по-здрава връзка със своето семейство, основана на взаимно доверие и грижа.
Семейна почивка. Най-ценно е времето, прекарано с любимите хора. Ваканцията е идеалният момент, в който да изключите мобилните си устройства и доброволно да се откажете от достъпа си до света в името на своето семейство. Така ще скрепите връзката си с него и ще си починете, планирайки времето си заедно.
Текст: Звезделина Георгиева
Снимки: Press
Вижте още:
