Пролетта е време за пречистване и обновяване във всичко – тялото, душата, мислите. Често, когато стане дума за подобно освобождаване на организма от всички вредители, се сещам за едно послание, което чух преди години от човек, който обясняваше, че по време на пости е важно не само какво човек слага в устата си, а и какво излиза от устата му. Допадна ми и бих го препоръчала на всички, които усещат нуждата от пролетно изчистване. Погрижете се и за тялото, и за мислите. Така ще си гарантирате добро настроение, лекота, страхотен тонус и незабравимо лято.
Събрахме на едно място някои от най-добрите експертни съвети по отношение на детоксикацията и изчистването на всякакви вредители, настанили се удобно в организма ни през студените месеци. За да е ефективно на всички „замърсители“, е важно да оставите кофеиновите напитки и цигарите настрани за известно време.
Кафето и черния чай може да замените с други билкови топли напитки. Препоръчително е преди да започнете детоксикиращ режим да се посъветвате с лекар, ако имате чувствителна жлъчка или други свързани с нея неразположения.
Добро прочистващо въздействие има овесената отвара. Приготвянето й не изисква особени усилия – необходимо е да я сварите и оставите за през нощта, а после я изпийте в продължение на целия ден. Позволеното количество е до 1,5 л. Според експертите напитката действа отлично за прочистване на черния дроб, понижава холестерола и извежда солта от ставите.
Благоприятно въздействие за прочистването оказват сезонните плодове и зеленчуци. За съжаление, точно в момента изборът им не е така голям, както през лятото, но и ябълките са подходящи. От тях спокойно може да си приготвите нектар (смути) или да ги добавите в салатите.
Добре е в менюто си да добавите пшеница, цели овесени ядки или кафяв ориз. Препоръчително е зърнените храни да се приемат в първата част на деня – за закуска или обяд.
По възможност ограничете консумацията на месо и всякакви животински продукти. Ако не можете напълно да се откажете от млечните храни, то изберете такива с по-нисък процент масленост. Полезните мазнини в този период може да си набавяте от семената и ядките. При пречистването може да си позволите консумация на риба, но е добре да подберете морските видове. Както и за зърнените храни, важи същото правило да се консумират до обяд.
Избягвайте „лошите“ въглехидрати под формата на бяло брашно, хляб и силно обработения бял ориз. Всички те възпрепятстват изхвърлянето на токсините от организма. Ограничете захарта, както и нейните заместители, също и шоколада, бонбоните и киселото мляко.
Единият от начините да не натрупвате допълнителни вредни вещества в организма е избягването на храни, в които се съдържат хидрогенизирани мазнини, например маргаринът и всички ястия, в които влиза. Всички те заместват качествените растителни масла, които са полезни за детоксикацията. Най-полезните нерафинирани от тях са маслиновото, сусамовото и други такива. И за тях важи правилото да се консумират през първата половина на деня и не повече от 2-3 супени лъжици на ден.
Отлично очистващо средство, по думите на специалистите, е да вземате сутрин на гладно една чаена лъжичка масло. Най-подходящи са лененото или маслиненото. Подобна процедура действа изключително добре за пречистването на жлъчката, но е подходяща само за хората, които нямат пясък или камъни.
И още, по възможност намалете количеството сол. Дневната доза, от която се нуждае организма, без да започне да задържа излишни течности, е пет грама. Тях човек си набавя от различните храни, в които вече е добавена. Задържането на вода ще обърка процеса на прочистване, защото ще остави в организма част от вредните вещества, които се опитвате да премахнете. За да подпомогнете оптималното им изчистване е добре да увеличите количеството на плодове – те съдържат калии, който улеснява извеждането на токсините от организма.
И още две важни правила, към които насочват вниманието ни диетолозите – повечето зелени зеленчуци и големината на порциите. Броколите и всички зеленолистни притежават вълшебни детоксикиращи свойства.
Текст: Ивайла Влахова
Снимки: Photl.com
Вижте още:
Бронзовата кожа и солариумът: Нещата, които рекламите няма да ви кажат
