5 навика, с които да подсилим тялото и ума си без драма

x

Днес споделяме с вас изпитани начини, по които без драма и напрежение можете да подсилите тялото и ума си. Прескачаме пълноценните хранителен режим и сън, защото са по подразбиране, и продължаваме с пет вдъхновяващи навика, които вярваме, че ще ви заинтересуват. Започнете, като изберете дори само един от тях, така ще създадете постепенна и плавна положителна промяна, която ще докосне всяка област от живота ви. Готови ли сте за промяна? Насладете й се.



Тренирайте, като използвате нещо, което обичате

Физическите упражнения доказано помагат за намаляване на стреса, увеличаване на енергията, подобряване на настроението, повишаване на креативността. Въпреки ползите им обаче често ни е трудно да ги превърнем в навик, към който да се придържаме дългосрочно. Тайната е: упражнявайте се по начин, който ви позволява да се наслаждавате на нещо, което обичате. Така ще очаквате с нетърпение тренировките, вместо да ги възприемате като неприятно задължение. Каквото и да правите – бягане, вдигане на тежести, кардио, бойни изкуства, йога или нещо друго, трябва да изберете метод и спорт, който наистина ви харесва. Ако нямате любима активност, със сигурност обичате музиката. Направете си плейлист с любимите парчета и ги ползвайте за фон. Сами ще забележите колко по-склонни сте да тренирате по този начин. Можете да слушате и подкасти, свързани с вашите интереси и професия. Намерете начин да накарате тренировките да работят за вас, а не вие за тях.



Медитирайте

Медитацията всъщност не е това, което повечето хора си мислят, че е. Ако не ви допада и ви притеснява традиционната идея за медитация, можете да медитирате, докато правите почти всичко – това е майндфулнес медитация или осъзната медитация, при която се поставя фокус върху тук и сега, наблюдават се мислите, емоциите, усещанията, образите, звуците от настоящия момент. Проучвания показват, че само пет до десет минути медитация предлагат големи ползи, така че спокойно, не е нужно да седите по половин час в неудобна поза всеки ден, докато се опитвате да забодете с карфица прехвърчащите мисли. Подобно на физическите упражнения, има и различни методи и форми на медитация, така че направете първоначално малко експерименти, за да откриете онова, което работи за вас. Всеки човек е различен, неподходящото и безсмислено за един е подходящо и ефективно за друг.



Наблюдавайте всяка своя стъпка

Накратко, майндфулнес ходенето е нещо като медитация в движение. Обръщате внимание на стъпките си и на това, което се случва около вас, докато се движите. Тази практика помага да се настроите към тялото си. Понякога в тялото се случват неща, които не забелязваме. Често хроничните проблеми и болестите започват да се прокрадват по невидими и неуловими пътища. Като се научим да се настройваме към тялото с осъзнато ходене, можем да забележим тези неща, преди да са се превърнали в по-голям проблем. В много отношения това упражнение ни дава възможност да се свързваме осъзнато както с ума, така и с тялото редовно и лесно, докато се занимаваме с ежедневните си дейности.



Намерете приятели, които се идентифицират с вашите предизвикателства

Ние сме социални същества. Без значение какво правим, не можем да избягаме от това. Дори и по време на пандемия. Или именно по време на пандемия. Колкото по-социални сме, колкото повече сме заедно (дори и онлайн), толкова сме по-здрави. Една конкретна страна в отношенията и връзките ни помага повече от всичко друго: да има хора около нас и в живота ни, които се идентифицират с нашите предизвикателства и с които често общуваме за тези предизвикателства. Хора, които могат да ни изслушат, без да ни съдят, както и ние – тях. Когато някой разбира какво преживяваме, ние преодоляваме по-лесно и бързо това, което ни тежи или с което сме се сблъскали. Понякога пренебрегваме този тип общуване, по една или друга причина, но истината е, че то е изключително важно за нашето психическо и дори физическо здраве.



Посветете се на нещо, което е ваша страст

Енергията, която получаваме, преследвайки страстите си, е неограничена и ни дава усещане за жизненост, което трудно можем да придобием по друг начин. Използването на мозъка редовно, поддържа ума свеж, жив и силен и подпомага физическото здраве. Ако все още не сте отделили време да откриете това, което ви харесва, и да му се посветите, започнете сега. Творете, рисувайте, пишете, снимайте, създавайте музика, изработвайте изящни предмети, изгответе бизнес план за мечтата си. Буквално ще летите, чувствайки се удовлетворени и в хармония със себе си, а това ще ви задвижва всеки следващ ден. Здравият дух и тяло са нещо, което често пренебрегваме, но то засяга всеки аспект от нашето ежедневие – от това колко сме щастливи до това колко добре се представяме в нашата професия и лични проекти.


Текст: Десислава Найденова – Вичева

Снимки: Unsplash

Още по темата
FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Бански Audrey от Sun Diva

Бански Audrey от Sun Diva Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Къси дънки от SAINT LAURENT

Къси дънки от SAINT LAURENT Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Кимоно Hanna by SUN DIVA

Кимоно Hanna by SUN DIVA Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Цял бански костюм RITA от Sun Diva

Цял бански костюм RITA от Sun Diva Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Днес носим лятна джунгла.

Ако сте пропуснали
Най-четени

ВЗЕМИ 15% ОТСТЪПКА

ЗА FASHION INSIDE SHOP

АБОНИРАЙ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН И ПОЛУЧИ 15% ОТСТЪПКА ПРИ СЛЕДВАЩАТА ТИ ПОРЪЧКА!

АБОНИРАЙ МЕ