5 уелнес тренда за новата година

x

Не знаем какво сте си обещали за 2024 г., но знаем, че това, което споделяме с вас днес, ще ви бъде от полза. Представяме ви пет от най-популярните уелнес тренда. Възползвайте се.



Трезвеност

Донесете моктейлите! Съзнателният избор да пием по-малко или да усвоим лайфстайл без алкохол е тук, за да остане. Докато сме в разгара на празничния сезон и изобилстваните от шампанско и коктейли партита, ангажирането с Dry January може да звучи като добра идея. Ако не се получи, опитайте други здравословни алтернативи като Damp January, при който не изключвате напълно, а просто ограничавате осезаемо консумацията на алкохол през първия месец от годината.



Повече протеин

Преди около 20 години здравословното хранене погрешно се смяташе за проследяване на калории и ядене на по-малко храна, щастливи сме да видим, че през 2023 г. то беше свързано с добавянето на повече храна – по-специално повече протеини. Яденето на достатъчно протеини е задължително за изграждане на мускули, както и за здравето на метаболизма, нивата на глюкозата, хормоните и др. Храни като костен бульон станаха вайръл. Тази тенденция ще продължи.



Методът 30/30/30

Говорейки за манията по протеините, методът 30/30/30 стана също вайръл, когато биохакерът Гари Брека сподели концепцията като метод за отслабване, като тя може да е също добра за хормоналното здраве, изграждането на мускули и др. Методът включва приемане на 30 грама протеин в рамките на 30 минути след събуждане, последвано от 30 минути кардио упражнения в стационарно състояние. Консумирането на протеин като първа задача може да помогне за стабилизиране нивата на глюкозата, засилване на метаболизма и намаляване на апетита през останалата част от деня. 30-те минути кардио в стационарно състояние засилват храносмилането, намаляват възпалението и понижават кортизола.



Леки тренировки

Използвайте по-кратки, по-нежни и (най-важното) приятни видове движения. Тренировките не трябва да са с определена продължителност или интензивност, за да се отчетат и да напълнят чашата ви за физическо и психическо здраве, по-важното е да са забавни. Може би сте се насочили към пилатес или разходки? Може би удобната кардио тренировка говори на вашия език? Имате само 10 минути за тренировка? Няма проблем. Въведете: леки упражнения или по-кратки поредици от упражнения, за да разчупите деня си и да гарантирате, че се приспособявате към движението, в противовес на продължителното седене. Така ще увеличите енергията си. В крайна сметка посветете се на упражнения, които ви носят радост и с които наистина се чувствате добре. Отживелица е схващането, че тренировките трябва да са задължително суперинтензивни, изтощителни и трудни.



Биохакване на съня

Тази година придоби популярност т.нар. сън туризъм, което означава търсене на дестинации и места за настаняване, фокусирани върху осигуряването на петзвездно изживяване, предизвикващо дрямка и пълноценен сън – от вечерно меню с чайове до захранвано с изкуствен интелект легло, което може да се персонализира. Биохакването, предназначено да оптимизира съня за повече енергия и по-дълбоко възстановяване, е топ тренд, тъй като уелнес ентусиастите работят, за да приведат в съответствие циркадния ритъм на тялото с ежедневната си рутина (синхронизиране на съня). И ние се убедихме, че това е ефективно.


Текст: Деси Найденова

Снимки: Pexels/Freepik

Още по темата
FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Обувки от THE ROW

Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Сако от BALMAIN

Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Бяла тениска от BURBERRY

Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Мини чанта през рамо от THE ROW

Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

„Може да носите каквото ви харесва и както ви харесва. Важното е да изглеждате женствена и секси.“, Вивиан Уестууд

Ако сте пропуснали
Най-четени