Да, съгласни сме, че ритуалите са нещо ужасно досадно: обичат да лепят етикети и да вкарват в специална програма, която да се спазва ежедневно. А това е тоооолкова скучно и уморително!
Сутрешните ритуали обаче са изключение от правилото. Те са наистина важни, защото задават първите акорди от мелодията на деня ни. При редовно спазване помагат да сме в перфектна форма, добро настроение и секси излъчване. Ще опитате ли и вие? Поне за седмица?
Ритуал №1: Започнете деня с усмивка
Не, това съвсем не е шега. Усмихнете се широко още с отварянето на очите си сутрин! Винаги има повод за това. Слънчевият ден, птичите песни, прегръдката на любимия или детето… Помислете за всички хубави неща, които предстои да ви се случат през този ден и ги поздравете с широка усмивка. Прошепнете си колко красиви\ добри\ умни\ талантливи\ очарователни сте и че заслужавате най-доброто! Още днес!
Преди да излезете от дома си хвърлете последен поглед в огледалото и се усмихнете на себе си. Това ще засили самоувереността ви!
Ритуал №2: Вземете си шотландски душ
Ако студеният душ ви се струва прекалено екстремен, опитайте с шотландски, при който редувате топла и студена вода. Това ще увеличи притока на кислород и веднага ще ви зареди с енергия и свежест. Освен това ще засили имунната ви система. И ще ви прави щастливи!
Красотата започва отвътре. С тези храни
5 начина да запазим желание за тренировка
8 навика, които ни подмладяват моментално
Ритуал №3: Кажете „да” на чаша гореща вода с лимон и\или пресен джинджифил
Важно за целия ден: приемайте голямо количество течности! Започвайте сутрин с 1-2 чаши гореща вода с лимонов сок и\ или малко настърган пресен джинджифил. Това ще изчисти тялото ви от токсините и ще ви зареди с енергия. Ако след това продължите с чаша зелен чай, ще постигнете двоен ефект. Този на пръв поглед незначителен ритуал ще ви направи здрави, секси и щастливи.
Ритуал №4: Направете лека тренировка
Раздвижете се! Отървете се от напреженията и блокадите в тялото ви. Всеки ден или поне три пъти седмично започвайте деня си с тренировка от по 10-30 минути. Фитнес, йога, силови упражнения – изберете любимата си активност и действайте! Важното е да се забавлявате и да поддържате тялото си във форма.
Ритуал №5: Медитирайте
Медитирайте всеки ден – 10, 20, 30 минути или дори само 1 минута! С или без музика. Да, дори кратката медитация от един миг ще помогне да се съсредоточите върху мислите и чувствата си, да отпуснете духа и тялото си, да се успокоите и да се концентрирате върху най-същественото. Медитирането сутрин намалява стреса и ви прави щастливи.
Ритуал №6: Слушайте музика
Още докато сте по пижама, пуснете любимата си музика. Пейте, танцувайте, тананикайте… Това бързо ще повдигне настроението ви. Спокойно можете да комбинирате слушането на музика със сутрешната си тренировка или медитация, за още по-голям ефект.
Ритуал №7: Подарете си малка закуска
Да, съвсем правилно прочетохте. Подарете си закуска! Зарадвайте организма си с нещо вкусно и любимо, което ще го зареди със сутрешната доза енергия за деня. Закуската е едно от най-важните хранения за деня и ще ви даде сили, за да посрещнете предизвикателствата на деня.
Текст: Fashion Inside
Снимки: Pexels
