Обичате да плетете, да прекарвате часове наред в кухнята или да работите в градината? Чудесно! Това означава, че сте много по-здрави от останалите около вас. Изброените занимания са малка част от хобитата, които не само правят живота ви чудесен, но и подобряват здравето и самочувствието ви. Ако в ежедневието си имате едно или няколко любими дейности, ще се радвате на ниски нива на стрес и ще избегнете риска от болести като високо кръвно налягане или депресия.
Ето кои хобита се грижат за благосъстоянието ви.
Занимания с домашния любимец
Грижите за домашния любимец понижават кръвното налягане и нивата на холестерола и стопяват усещането за самота, твърдят специалистите от центровете за контрол и превенция на заболяванията. Вероятно причината за това е, че едно куче се грижи за здравето ви като осигурява повече движение и разходки на свеж въздух.
Готвене
Според изследване, направено през 2014 г., хората, които редовно се хранят с домашно приготвена храна, дневно приемат с близо 130 калории по-малко от онези, които се хранят навън. Още един плюс: готвенето заедно с децата ще понижи риска от наднормено тегло за цялото семейство.
Доброволчески труд
Приют за бездомни животни, социална кухня, дарителска дейност: според изследване, публикувано в списание „American Journal of Public Health” отдаването на безвъзмезден труд или пари понижава кръвното налягане и стреса, удължава живота и действа положително върху настроението на хората. Според същото изследване, онези които никога в живота си не са извършвали доброволчески труд, са с 30 процента по-висок риск от смърт вследствие на стрес.
Плетене
Работата, извършена с ръце, може да понижи нивата на стрес. Как така?! Защото ръкоделията изчистват съзнанието. В едно изследване от 2013 г. извършено сред 3 500 души, е установено, че ръчната работа и когнитивните дейности са свързани помежду си: колкото по-голяма част от участниците в изследването се занимавали с плетене, толкова повече от тях се радвали на добра умствена дейност.
Работа в градината
Градинарската работа е благотворна за вас, ако ежедневно сте изложени на голям стрес. Тя действа отпускащо. Изследвания са установили, че работата в градината намалява риска от деменция с близо 40 процента. Все пак движението поддържа тялото в добра форма! Друг положителен ефект на градинарската дейност: подправките и растенията, които отглеждате, правят домашните гозби още по-вкусни!
Рисуване
Творчеството с бои и моливи действа положително върху психическото ви здраве. С помощта на арт терапията ще понижите стреса, ще премахнете чувството на безпокойство и ще се отпуснете.
Медитация
Медитирането е полезно не само за настроението ви, но и има множество позитивни действия върху организма ви: подобрява храносмилането, понижава кръвното налягане, действа срещу стреса и срещу възпаленията, свързани с него.
Според „Journal of Neuroscience” медитацията може дори да предотврати с близо 27 процента физическите болки и с около 44 процента емоционалните (за сравнение: морфинът облекчава болките с до 22 процента).
Пътешестване
Малките бягства от ежедневната работа понижават риска от сърдечни заболявания и депресии. Според изследване, публикувано в списание „Psychosomatic Medicine” развлекателните дейности като пътешестването понижават кръвното налягане и намаляват освобождаването на хормоните на стреса.
Текст: Fashion Inside
Снимки: Unsplash
Вижте още:
