Сигурни сме, че от време на време ви се случва да нямате желание и достатъчно силна мотивация да направите поредната си тренировка. Как да станете от мекия удобен диван и да подложите тялото си на „мъчения” в залата?
Едно от най-силните вдъхновения, които работят, е да намерите партньор, с когото заедно да се подкрепяте и стимулирате; да гледате филм или слушате хубава музика, докато горите калории на пътеката.
Доказано е, че ако 40 пъти направите нещо, то се превръща в навик. Ето няколко полезни съвета как да превърнете спортуването в полезен такъв:
1. Начинът, по който се чувствате след тренировка, а именно – прекрасно. Това е едно от най-страхотните удовлетворения.
2. Време за вас. Много хора отделят време да се грижат за другите (деца, съпрузи, приятели, колеги ), но забравят себе си. Тренировката е време за “ вас”. Тогава оставате сами с мислите си, с плановете си, с мечтите си.
3. Изгорените калории. Ако броите калориите, знаете, че колкото повече тренирате, толкова повече калории изгаряте и така увеличавате вашия калориен дефицит. Имате прегрешение с парче торта? Тогава хайде на тренировка!
4. Забавлението. Тренирането трябва да бъде забавно. Тренирането с други хора винаги мотивира, а и водите по-разнообразен социален живот. В залата можете да срещнете нова приятелка, а защо не и… любов.
5. Начинът, по който изглеждате. Да си слаб и привлекателен е много добър мотиватор и дори не се нуждае от коментар. Красивото и стегнато тяло е винаги на мода!
6. Освобождаване от стреса. След дълъг ден в офиса физическото натоварване е балсам за душата и тялото. Кой не би искал да остави грижите от деня в салона и да се наслади на релаксираща вечер след това със семейството или с приятели?
7. Одобрителните погледи на партньора и приятелите ви и онези нови дънки, които сте си набелязали.
8.Чувството за вина. Много често, когато пропуснете тренировка, се чувствате ужасно виновни, уморени и в лошо настроение. При всички положения е по-добре да отделите 30 минути, отколкото да си съсипвате вечерта.
9. Колкото по-малко тренирате, толкова по-малко ви се тренира. Глупаво е да се откажете след толкова много усилия и пак да започвате от нула, особено когато вече сте постигнали много!
Текст: Даниела Симеонова
Снимки: Unsplash
Вижте още:
