Есенна депресия?

x


Меланхолия,  апатия, постоянна умора, раздразнителност, песимизъм…звучи познато, особено наесен.  Всъщност, понятието „депресия“ не е съвсем точно – медицинският термин е „сезонно афективно разтройство“. Това е форма на депресия, която е с пик  през октомври и ноември. Депресивните състояния, както повечето неща, които усещаме като емоции, са чиста химия – дължи се на липсата на равновесие между трите вида химични съединения в мозъка (норепинефрин, серотонин и допамин), които предават електрическите сигнали между клетките.  През 1987 год. Американската психиатрична асоциация официално регистрира това душевно състояние като сезонно афективно разтройство. Есенната депресия е свързана с дефицита на естествена слънчева светлина, което от своя страна води до намалени нива на хормоните на щастието. От друга страна, в кожата ни се синтезира по-малко количество витамин D, което ни прави особено чувствителни и изнервени. Редуцираното количество  светлина води и до повишение на хормона мелатонин, който е отговорен за съня, телесната температура и чувството за глад, с което се обяснява и повишения апетит през есента.

Симптомите на есенната депресия са много: понижено самочувствие, чувство за безпомощност, постоянна умора, отчаяние и апатия; ниска концентрация; безсъние или неспокоен сън; резки промени в настроението; повишен апетит с  изразено влечение към богати на въглехидрати храни; притъпено либидо.

Както за всяко състояние, свързано с настроението и емоциите, и за депресията има лек. На първо място това е здравословната храна. Необходима е питателна диета, богата на витамини и минерали. На помощ идват зеленчуците, ядките и нетлъстото месо. Особено полезни са картофите, морковите, ябълките и супите.  През есента е добре да се увеличи количеството на витамин С, както и това на желязото.

Спортът е най-ефективният антидепресант. Физическото натоварване  подобрява настроението. Изберете тренировките на чист въздух – аеробика, джогинг, или просто разходка след дълъг работен ден.

Поглезете се! Посещението на СПА център със сигурност ще ви накара да се чувствате по-добре.

Осигурете си повече светлина. Лечебни свойства има само ярката светлина, с интензивност много по-голяма от 2 000 лукса, защото това всъщност представлява осветеност през обикновен облачен ден.

Спете по-дълго – сънят е лек. Намерете си ново хоби, излезте с приятели, слушайте музика, гледайте хубав филм – банално, но помага.

текст: Катя Атанасова

снимки: Pixabay

Вижте още:

Златните 40

Нокаут за стреса за 1 минута!

Още по темата
FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Асиметрична жилетка от вълна и кашмир от ALEXANDER MCQUEEN

Асиметрична жилетка от вълна и кашмир от ALEXANDER MCQUEEN Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Малка кожена чанта от CHLOÉ

Малка кожена чанта от CHLOÉ Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Бели боти от MONCLER

Бели боти от MONCLER Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Черно поло с копчета от BALMAIN

Черно поло с копчета от BALMAIN Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Денимът, който никога няма да ни омръзне.

Ако сте пропуснали
Най-четени

ВЗЕМИ 15% ОТСТЪПКА

ЗА FASHION INSIDE SHOP

АБОНИРАЙ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН И ПОЛУЧИ 15% ОТСТЪПКА ПРИ СЛЕДВАЩАТА ТИ ПОРЪЧКА!

АБОНИРАЙ МЕ