Защо толкова често си говорим за стрес? Защото това е най-масовото страдание днес. Стресът разболява и проваля планове. След цял ден трупано напрежние можем да се върнм у дома и да почиваме дълго. Но понякога трябва да реагираме светкавично и да овладеем стреса в рамките на минути. Какво правим, ако ни предстои важна среща, на която е много вероятно да имаме конфликт, а отсрещната страна е повече от силна? Дишаме. В йогата и в други източни практики съществува система на дишане, която успокоява. Наричаме я условно „ 4-7-8“. Този метод веднага повлиява на нервната система.
Как се прави:
Седнете изправени на стола. Допрете върха на езика на небцето и го дръжте там през цялото време. Вдишайте бавно през носа, като броите до 4. Задръжте дъха докато преброите до 7. Издишайте шумно през устата, като броите до 8. Повторете това три пъти.
Дали тази древна практика наистина действа? Да – потвърдено е от медицински изследвания, че подобни дихателни упражнения имат за резултат намаляване температурата и сваляне на кръвното налягане.
Текст: Катя Атанасова
Снимкa:Pixabay
Вижте още:
