View this post on Instagram
Хармоничен баланс от спорт, съзнателно хранене и светоусещане е най-точната рецепта за това да изглеждаме винаги перфектно! Носителката на „Оскар“ Хали Бери знае това отлично и го е превърнала в свое ежедневие. Като един от най-ревностните почитатели на фитнеса и здравословното хранене звездата от „Жената котка“ превърна акаунта си в Instagram във вдъхновяващ фитнес наръчник. Няма да сгрешим, ако кажем, че от всички знаменитости Хали е най-добрият фитнес блогър. На стената си в социалната мрежа тя предлага страхотни съвети за хранене и спорт на своите 4,5 милиона последователи.
Заедно с личния си треньор Питър Лий Томас 51-годишната красавица споделя какво стои зад перфектната й фигура и как можем и ние да я постигнем. Стречинг, йога, бокс и комплекси с физически упражнения, но също така и психически и духовни практики. „Научих, че медитацията помага да балансирам двете полукълба на ума си“, споделя тя.
Ето и няколко безценни съвета от Хали за всички нас.
View this post on Instagram
„Кажете си още днес, че си струва! Повярвайте ми, знам, че е трудно да се съсредоточите и да отделите време за всекидневни тренировки, но от всички 24 часа в денонощието със сигурност можете да отделите поне един, който да е само за вас! Нямате нужда от елитен фитнес клуб, за да започнете. Трябват ви само всекидневна или балкон и бутилка вода.“
View this post on Instagram
Красотата започва отвътре. С тези храни
7 сутрешни ритуала, за да сме здрави, щастливи и секси
5 начина да запазим желание за тренировка
„Много хора се съмняват, че най-щастливите хора са онези, които всекидневно медитират. Мога да ви кажа, че се чувствам много по-щастлива и пълноценна, откакто започнах да го правя. Научих, че медитацията помага за балансиране на лявата и дясната половина на ума и в резултат се чувствам много по-креативна, мога много по-лесно да усвоявам новата информация и се чувствам по-добре емоционално.“
View this post on Instagram
„Ако се зачудите дали да не се откажете, защото ви е трудно или не виждате желаната промяна, бъдете сигурни, че това е моментът, в който промяната е на път да се случи. Точно тогава е най-важно да не се отказвате. Казвам ви го, защото си го повтарям всеки ден. Окуражавам ви да не се отказвате, а да продължите със започнатото!“
„Много мои познати често се оплакват, че гравитацията придърпва надолу гърдите им и че се опитват да ги поддържат във форма. За мен тренирането на гръдните мускули е ключът към перфектната форма на бюста.“
„Една от най-любимите ми йога е поза асани. Тази, която позволява на цялото ми тяло да се разтегне! Обичам да стоя в нея възможно най-дълго време. Колкото повече я изпълнявате, толкова по-релаксирани се чувствате. Отне ми време, докато я усвоя напълно, защото изглежда много по-лесна, отколкото е в действителност.“
„Първоначално, когато започнете да превръщате спорта в свой начин на живот, страхът от дискомфорт често надделява. Истината е, че щом влезете във форма, сами ще искате да спортувате възможно най-често. Физическото натоварване стопява стреса, прави ви по-релаксирани, оптимистични и повишава нивата на ендорфин в кръвта ви!“
„След занятие за мен е важно да се разтегна добре. Спортуването не е просто бягане, вдигане на тежести и скачане. За мен да бъда атлетична и в добра форма означава също и да правя стречинг и дихателни упражнения. Разтягането издължава мускулите ми, подобрява подвижността и най-важното – помага ми да избегна травмите.“
Текст: Нора Атанасова
Снимки: Instagram
