Храна за кожата

x

 


Ние сме това, което ядем. Вярно в съвсем буквален смисъл – кожата отразява хранителните ни навици, страда, когато не получава необходимите съставки и разцъфва, когато се храним пълноценно. Най-важното за здравия външен вид е разнообразното хранене, за да може организмът да получава целия букет вещества, които са му необходими. Все пак има някои храни, които наистина разкрасяват.

 


 


На първо място това са плодовете и зеленчуците, богати на витамин С  например касис, боровинки, броколи, киви, портокали, папая, ягоди и сладки картофи. Те помагат за производството на колаген, който укрепва капилярите. Морковите също са отличен източник на витамините А и С, антиоксиданти, които се грижат за здравето на кожата. Храните, богати на витамин А, регенерират кожата това са черен дроб, яйца, мазна риба и мляко.

 



Омега-3 и Омега-6 киселините са друг ключов елемент за хубава кожа – може да се открият в мазната риба, лененото семе и лененото олио, а също и в шафрановото, слънчогледовото и царевичното олио.

Консумирането на храни, които съдържат сяра, може да допринесе за добрия тен, такива са например чесънът и лукът. Пак за тена са полезни сушените кайсии, които са пълни с желязо.

 



Не трябва да се забравя и витамин Е ще го открием в  бадемите, авокадото, лешниците, кедровите ядки, слънчогледовото и царевичното олио.

За кожата са важни също продуктите, богати на цинк  пшеничният зародиш, черен дроб, тиквени семки, сардини и стриди.

Зеленият чай пък съдържа полифеноли, които се борят срещу увреждащите кожата свободни радикали. Разбира се, трябва да се пие и много вода, която хидратира кожата.

Има и храни, които действат в обратна посока, от тях кожата буквално „погрознява“ – такива са например тези, които съдържат високо количество наситени мазнини.

Текст: Катя Атанасова

Снимки: Unsplash

Вижте още:

Здравето минава през стомаха. 5 комбинации от храни, полезни за организма

Средиземноморската кухня – полезното удоволствие

 

Още по темата
FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Мини рокля от GUCCI

Мини рокля от GUCCI Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Късо яке от ALEXANDER MCQUEEN

Късо яке от ALEXANDER MCQUEEN Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Кожени сникърси от NEW BALANCE

Кожени сникърси от NEW BALANCE Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Пуловер от мериносова вълна и кашмир от ALTUZARRA

Пуловер от мериносова вълна и кашмир от ALTUZARRA Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Избираме червено днес…

Ако сте пропуснали
Най-четени

ВЗЕМИ 15% ОТСТЪПКА

ЗА FASHION INSIDE SHOP

АБОНИРАЙ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН И ПОЛУЧИ 15% ОТСТЪПКА ПРИ СЛЕДВАЩАТА ТИ ПОРЪЧКА!

АБОНИРАЙ МЕ