Изненадваща причина за трудното сваляне на тегло

x

 


Ако трудно сваляте тегло, не сте сами. Има много хора, които просто трудно отслабват, въпреки усилията. Причината за това може да бъде в лептина– това е важен хормон, който играе ролята в контрола на апетита и в метаболизма. Принципът му на работа е следният: колкото повече мазнини трупате, толкова по-активен става хормонът, колкото повече лептин имате, толкова повече отслабва апетитът и по-бързо горите енергия. Така че загубата на тегло би трябвало да е лесна, защото когато имате свръхтегло, лептинът би трябвало да казва на мозъка, че трябва да спрете да ядете и да засили метаболизма ви. Само че се оказва, че много хора с наднормено тегло са развили нещо като лептин резистентност, което означава, че може би натрупването на мазнини предизвиква повишаване на нивото на лептина, но мозъкът не получава сигнал за това. Всъщност, механизмите на работа на този хормон все още не са добре познати. Той е сравнително скоро открит – през 1994 година и все още се изследва.

 


 


Какво може да се направи? Като начало, не преяждайте. Ако го правите често, това може да доведе до лептин резистентност. В същото време не трябва да се подлагате на ограничителна диета, защото това ще намали нивото на лептина, което ще бъде сигнал на мозъка да се забави метаболизмът и да се засили апетитът. Яжте по-малко, но по-качествено. Намалете захарта. Според някои проучвания точно тя може да засили риска от лептин резистентност. В това има логика, тъй като тя се преработва в черния дроб и един от резултатите са триглицеридите, които блокират пътя на лептина до мозъка. Консумирайте по-малко продукти с пшеница, ръж и ечемик, за които също се твърди, че съдържащият се в тях вид протеин може да допринене за лептин резистентност.



Спете достатъчно – поне 7 и половина, 8 часа. Дефицитът на сън води до намаляване на циркулацията на лептин и предизвиква повишаването нивото на друг хормон – глерин, който увеличава апетита.  Намалете токсините. Избягвайте всичко, което ви натоварва токсично – пакетирани храни, козметика, почистващи препарати, мръсен въздух.

Текст: Катя Атанасова

Снимки: Unsplash; Pixabay; Burst.shopify

Вижте още:

Какви храни да НЕ купуваме?

Лекарството на XXI век – йогата

Още по темата
FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Асиметрична жилетка от вълна и кашмир от ALEXANDER MCQUEEN

Асиметрична жилетка от вълна и кашмир от ALEXANDER MCQUEEN Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Малка кожена чанта от CHLOÉ

Малка кожена чанта от CHLOÉ Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Бели боти от MONCLER

Бели боти от MONCLER Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Черно поло с копчета от BALMAIN

Черно поло с копчета от BALMAIN Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Денимът, който никога няма да ни омръзне.

Ако сте пропуснали
Най-четени

ВЗЕМИ 15% ОТСТЪПКА

ЗА FASHION INSIDE SHOP

АБОНИРАЙ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН И ПОЛУЧИ 15% ОТСТЪПКА ПРИ СЛЕДВАЩАТА ТИ ПОРЪЧКА!

АБОНИРАЙ МЕ