Жените, които винаги са във форма

Те имат няколко безценни навика и знаят, че ключът към здравето е балансът, а не съвършенството.

Съвършени. Сега си представете Амал Клуни. Или Блейк Лайвли. А сега си помислете за последния пакет бисквити, който ненужно изядохте следобед. Хм, правим го и ние, така че спокойно. Както ще прочетете малко по-късно, ключът към здравето (и красотата – б. а.) е балансът, а не съвършенството.

Няма магическо хапче, което да ви поддържа във форма. Всичко опира до поредица от прости, но безценни навици. А това означава, че блясъкът отвътре и отвън и непоколебимата мотивация, излъчвани от жените, които винаги изглеждат във форма, са не само възможни, но и постижими. Не само за Амал, а и за нас, простосмъртните.

Първо, нека дефинираме какво означава да си „във форма“. Това е вашето най-здраво Аз, което изглежда и се чувства добре всеки ден. Да бъдеш във форма не е число на кантара. В края на краищата размер S не е достатъчен, за да ви даде онзи сияен блясък и неограничена енергия. Но тези навици могат. Жените, които винаги изглеждат във форма, са се уверили от първо лице.

Търсят радост в упражненията

Може би имат тренировка като пилатес или балет, която обичат, може би ходят на бягане, за да изчистят ума си и да се почувстват центрирани, или може би са намерили мир и стабилност в ежедневния ритуал на упражненията. Без значение как го правят, те намират радост в упражненията и тренировката, защото искат, а не защото трябва. Това гарантира, че ще бъдат последователни дори когато са заети, защото жадуват за разходка или бърза йога.

Вижте още:

Мислят какво да ядат вместо какво да не ядат

Културата на диетите ни е научила да се фокусираме върху това какво да не ядем: продукти без мазнини, диети с ниско съдържание на въглехидрати, етикети „без добавена захар“ и т.н., и т.н. Вместо да се притесняват какво не трябва да ядат, жените, които винаги са във форма, се вълнуват от храните, които ядат, например пресни салати, топли яхнии, вкусни вегетариански ястия, освежаващи смутита.

Остават активни извън фитнес залата или определеното време за тренировка

Жените, които винаги са във форма, не ограничават активността до 60-минутна тренировка или време във фитнеса. Вместо това просто водят по-активен начин на живот. Те се движат повече и седят по-малко, защото това е естествено за тях. Опитайте да добавите към живота си повече движение без упражнения. Дори ако имате типична работа на бюро, има много начини да включите повече движение в деня си. Например разхождайте кучето си по-често, танцувайте, докато готвите, протягайте се, докато гледате телевизия.

Почиват си

Ако смятате, че поддържането на форма е свързано само с това колко тренирате, помислете отново. Жените, които винаги са във форма, знаят, че ключът към здравето е балансът, а не съвършенството. Вашето тяло се нуждае от възстановяване точно толкова, колкото и от движение, така че се възползвайте от дните си за почивка. Помислете за леко разтягане, ако се чувствате сковани, или за приятна вана, за да успокоите мускулите и ума. Освен това приоритизирането на съня е едно от най-важните неща, които можете да направите за тялото си.

Никога не изгладняват или преяждат

Жените във форма знаят, че телата ни никога не трябва да се чувстват лишени от храна до точката, в която се чувстваме слаби или „изгладнели“. Чувството за прекален глад ни пречи да бъдем интуитивни относно това, което тялото ни иска, и да правим избори въз основа на това, което наистина би ни харесало. Освен това храната е енергия, а не враг. Тялото се нуждае от много енергия. Ако установите, че огладнявате скоро след хранене, опитайте да добавите повече фибри със зеленчуци, бобови, ядки, семена, пълнозърнести храни. От друга страна, преяждането може да ни накара да се почувстваме летаргични и да затрудни храносмилането. Опитайте се да ядете по-осъзнато и да дъвчете по-бавно. Не яжте от скука, емоции или стрес.

Слушат тялото си, вместо да се подлагат на модерни диети

Модерните диети никога не са устойчиви. Ако една диета ви помага да влезете във форма, тя няма да ви помогне да останете във форма. Всъщност такива диети не съществуват за жените, които винаги са здрави и във форма. Техният метод на хранене е начин на живот, а не диета. Те знаят кои храни карат телата им да се чувстват добре и кои ги карат да се чувстват летаргични. Вашето тяло вече знае от какво се нуждае, за да бъде здраво. Просто трябва да го слушате.

Пият много вода

Водата е жизнената сила на тялото и поддържането на хидратация е от решаващо значение за здравето на всеки орган, клетка и система в него. Не е чудно, че жените, които винаги са във форма, постоянно пият вода. Ако се отегчавате от обикновената вода, добавете плодове или резенчета краставица към чашата си за повече хранителни вещества и вкус.

Поддържат рутина

Поддържането на форма е поредица от прости навици, което означава, че жените, които винаги са във форма, знаят как да си създадат навици и след това да превърнат тези навици в рутина. Навиците са полезни, защото не е нужно да обсъждате дали да следвате или не всеки здравословен навик – просто го правите. Рутините също са полезни, защото осигуряват последователност, дори в най-натоварените дни. Например ако ежедневната йога е част от вашата рутина, няма да се налага да мислите дали трябва или не трябва да я включите в натоварения ден. Ще й дадете приоритет, защото не подлежи на обсъждане.

Поддържат живота си интересен

Може би най-недооцененият здравословен навик е постоянното опитване на нови неща. Най-здравите хора знаят, че тайната на дългия живот е да останеш любопитен. Да, това означава да опитвате нови тренировки и да експериментирате с нови рецепти, но също така означава да опитвате нови неща извън здравословната и фитнес рутина. Колкото и смешно да звучи, желанието за живот не само ви прави щастливи, но ви държи мотивирани. Когато се чувствате изтощени или уморени през деня, това вероятно е знак, че не сте направили достатъчно от онова, което запалва огън във вас. Останете любопитни, опитвайте нови неща и прекарвайте повече време в преследване на интереси, хобита, каузи.

Знаят какво заслужават

Често ни е трудно да се храним здравословно, да се грижим за себе си или да тренираме, защото не разпознаваме себе си като човек, който би го правил. Порочен кръг, нали? Увереността е състояние на ума, а не обстоятелство. Уверените хора имат по-голям шанс да останат във форма, защото увереността всъщност е просто въпрос на спазване на обещания към себе си. И когато обичате себе си, вие ядете, движите се и живеете по начини, които са добри за тялото ви. Да бъдеш „във форма“ не е размер или число. Да бъдеш „във форма“ е да дадете на тялото си инструментите, с чиято помощ ще се чувствате най-добре, защото го заслужавате.

Текст: Деси Найденова

Снимки: Pexles/Freepik