Ако новогодишното ви обещание е било да започнете да се храните по-здравословно, то с настоящия материал ще ви дадем няколко съвета как да дадете начало на полезното начинание.
Подбрахме няколко храни, които имат благоприятно действие върху храносмилателната система, хормоналния баланс и дори свежия вид на кожата. Човешкото тяло се нуждае от пълноцененно взаимедойствие между въглехидрати, протеини и мазнини. Последните всъщност са едни от най-важните елементи за постигане на хормонален баланс. Това е така, защото хормоните се образуват чрез използване на някои мастни киселини и проблемите се получават, ако сме ги пропуснали в менюто си. Това е особено важно за репродуктивната система.
Чист протеин, хормонално балансирани мазнини, богати на антиоксиданти зеленчуци и здравословни подправки са съставките, от които има нужда нашето тяло. Ето в кои храни можете да ги откриете.
Чист протеин
Сурови ядки
Бобови растения
Семена
Киноа
Леща
Органично пилешко, пуешко, телешко месо
Риба
Хормонално балансирани здравословни мазнини
– Кокосово масло – съдържа лауринова киселина, която е изключително лечебна за кожата и има полезно действие върху хормоналното производство. Освен това унищожава бактериите и вирусите в организма, ускорява метаболизма и е източник на енергия.
– Авокадо – богато на здравословни мазнини, както и на фибри, калий, магнезий, витамин Е, витамин В и фолиева киселина – всички от съществено значение за поддържане на хормоналния баланс в организма.
– Масло – богат източник на мастноразтворими витамини A, D, E и K2.
– Яйчен жълтък – богат на витамини и минерали, желязо, калций и фосфор, които допринасят за здравословното развитие на репродуктивната система, хормоналния баланс и здравия вид на кожата.
– Ядки и семена – ядките съдържат ненаситени мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, хормоналния баланс и имунитета.
Богати на антиоксиданти зеленчуци
Огледайте се за нещо в тъмнозелено – аспержи, броколи, спанак, зеле
Или пък за нещо ярко – червено зеле, червен лук, домати, моркови
Не пренебрегвайте зеленчуци, съдържащи скорбяла – сладки картофи, цвекло, ябълки, ряпа
Здравословни билки и подправки:
Канела
Куркума
Лют червен пипер
Кимион
Чесън
Джинджифил
Текст: Fashion Inside
Снимки: Unsplash
Вижте още:
Десетте “златни” правила за красива кожа
