Сиртфуд – диетата, с която Принц Хари и Адел топят килограми

x

Чудите ли се как Принц Хари влезе се прости с излишните килограми малко преди сватбата си? Или как поп певицата Адел успява да овладее апетита си? Отговорът на двата въпроса е един и същ: сиртфуд диета. Нейни автори са нутрициолозите Ейдън Гогинс и Глен Матен, които през 2016 г. създават тази уникална система за хранене, към която днес се придържат редица знаменитости като Принц Хари, Пипа Мидълтън, Адел и Гуинет Полтроу.


 

View this post on Instagram

 

A post shared by Prince Harry & Meghan Markle (@sussexroyal_hm) on


Принципът на това хранене е да се включват продукти, богати на ресвератрол – естествен фенол и силен антиоксидант. Той притежава редица качества – от противодействие на стреса и регулиране процесите на стареене до изгарянето на мазнини и възстановяване на клетките на организма. Основната идея на диетата е понижаването на калорийността до 20%, което води до проявление на SIRT1 (наричан гена на дълголетието),  който отговаря и за метаболизма.

Принцип на хранене

В списъка със сиртфуд храни попадат елдата, зеления чай, селъри, магданоза, червения лук, натуралния шоколад, руколата, зехтина, цитрусите, ябълките, зелето и боровинките. След редица проведени опити нутрициолозите Гогинс и Матен нарекли SIRT1 „ген на елегантността“, след като  станало ясно, че той помага за бързото отслабване без ограничения в храната.

Тази система за хранене не е толкова диета, колкото антиейдж програма, която връща организма в перфектна форма. При нея се включват група продукти от т. нар. група на  „здравословно хранене“. Благодарение намаляването на количеството калории, сиртфуд диетата оказва положително въздействие и върху други аспекти на здравето. Например за корекцията на инсулинорезистентността.

Диетата се дели на две фази – първа и втора. Първата фаза е по-бърза и включва в себе си повече ограничения като позволява свалянето на 3-3,5 кг за седмица. Препоръчва се да я повтаряте веднъж на три месеца, ако се придържате постоянно към сиртфуд храненето. През първия, втория и третия ден е разрешен приема на три чаши зелен сок  (например на основата на кейл, рукола, магданоз, ябълка, селъри и лимон) и един прием храна, състояща се от антиоксиданти. Калорийността на продуктите не бива да превишава 1000 ккал дневно. През четвърти-седми ден от диетата трябва да изпивате по две порции зелен сок дневно и да приемате два пъти храна богата на антиоксиданти с обща калорийност 1500 ккал дневно.

Ефективност

Всяка диета се състои в понижаване на калорийността, за да се отслабне, но на каква цена? Теглото ще се намали, но организмът ще изпитва остър дефицит на белтъчини, полезни мазнини и сложни въглехидрати, както и витамини и микроелементи. Това е стрес за организма и след такава система на хранене сривът и йо-йо ефектът са неизбежни.

При сиртфуд диетата се поощрява консумирането на плодове и зеленчуци и не се забелязва драстична загуба на тегло. Това е възможно само когато я превърнете в постоянен режим на хранене и редовно се занимавате със спорт.

 

Текст: Нора Атанасова

Снимка: Instagram

Още по темата



Коментари

FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Сникърси от STELLA MCCARTNEY

Сникърси от STELLA MCCARTNEY

Препоръки от седмицата

Суичер от ISABEL MARANT

Суичер от ISABEL MARANT

Препоръки от седмицата

Къс панталон от CHLOÉ

Къс панталон от CHLOÉ

Препоръки от седмицата

Дънки до глезена от KHAITE

Дънки до глезена от KHAITE

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Градски шик в лятно време.

Ако сте пропуснали
Най-четени

ВЗЕМИ 15% ОТСТЪПКА

ЗА FASHION INSIDE SHOP

АБОНИРАЙ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН И ПОЛУЧИ 15% ОТСТЪПКА ПРИ СЛЕДВАЩАТА ТИ ПОРЪЧКА!

АБОНИРАЙ МЕ