Съветите на експертите за детоксикация

x

 


Пролетта е време за пречистване и обновяване във всичко – тялото, душата, мислите. Често, когато стане дума за подобно освобождаване на организма от всички вредители, се сещам за едно послание, което чух преди години от човек, който обясняваше, че по време на пости е важно не само какво човек слага в устата си, а и какво излиза от устата му. Допадна ми и бих го препоръчала на всички, които усещат нуждата от пролетно изчистване. Погрижете се и за тялото, и за мислите. Така ще си гарантирате добро настроение, лекота, страхотен тонус и незабравимо лято.

Събрахме на едно място някои от най-добрите експертни съвети по отношение на детоксикацията и изчистването на всякакви вредители, настанили се удобно в организма ни през студените месеци. За да е ефективно на всички „замърсители“, е важно да оставите кофеиновите напитки и цигарите настрани за известно време.

Кафето и черния чай може да замените с други билкови топли напитки. Препоръчително е преди да започнете детоксикиращ режим да се посъветвате с лекар, ако имате чувствителна жлъчка или други свързани с нея неразположения.


 

 


Добро прочистващо въздействие има овесената отвара. Приготвянето й не изисква особени усилия – необходимо е да я сварите и оставите за през нощта, а после я изпийте в продължение на целия ден. Позволеното количество е до 1,5 л. Според експертите напитката действа отлично за прочистване на черния дроб, понижава холестерола и извежда солта от ставите.

Благоприятно въздействие за прочистването оказват сезонните плодове и зеленчуци. За съжаление, точно в момента изборът им не е така голям, както  през лятото, но и ябълките са подходящи. От тях спокойно може да си приготвите нектар (смути) или да ги добавите в салатите.

Добре е в менюто си да добавите пшеница, цели овесени ядки или кафяв ориз. Препоръчително е зърнените храни да се приемат в първата част на деня – за закуска или обяд.

По възможност ограничете консумацията на месо и всякакви животински продукти. Ако не можете напълно да се откажете от млечните храни, то изберете такива с по-нисък процент масленост. Полезните мазнини в този период може да си набавяте от семената и ядките. При пречистването може да си позволите консумация на риба, но е добре да подберете морските видове. Както и за зърнените храни, важи същото правило да се консумират до обяд.


 

 


Избягвайте „лошите“ въглехидрати под формата на бяло брашно, хляб и силно обработения бял ориз. Всички те възпрепятстват изхвърлянето на токсините от организма. Ограничете захарта, както и нейните заместители, също и шоколада, бонбоните и киселото мляко.

Единият от начините да не натрупвате допълнителни вредни вещества в организма е избягването на храни, в които се съдържат хидрогенизирани мазнини, например маргаринът и всички ястия, в които влиза. Всички те заместват качествените растителни масла, които са полезни за детоксикацията. Най-полезните нерафинирани от тях са маслиновото, сусамовото и други такива. И за тях важи правилото да се консумират през първата половина на деня и не повече от 2-3 супени лъжици на ден.


 

 


Отлично очистващо средство, по думите на специалистите, е да вземате сутрин на гладно една чаена лъжичка масло. Най-подходящи са лененото или маслиненото. Подобна процедура действа изключително добре за пречистването на жлъчката, но е подходяща само за хората, които нямат пясък или камъни.

И още, по възможност намалете количеството сол. Дневната доза, от която се нуждае организма, без да започне да задържа излишни течности, е пет грама. Тях човек си набавя от различните храни, в които вече е добавена. Задържането на вода ще обърка процеса на прочистване, защото ще остави в организма част от вредните вещества, които се опитвате да премахнете. За да подпомогнете оптималното им изчистване е добре да увеличите количеството на плодове – те съдържат калии, който улеснява извеждането на токсините от организма.


 

 


И още две важни правила, към които насочват вниманието ни диетолозите – повечето зелени зеленчуци и големината на порциите.  Броколите и всички зеленолистни притежават вълшебни детоксикиращи свойства.

Текст: Ивайла Влахова

Снимки: Photl.com

Вижте още:

Бронзовата кожа и солариумът: Нещата, които рекламите няма да ви кажат

Хидратацията – ключ към неугасващата красота

Още по темата
FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Бели boyfriend дънки от SAINT LAURENT

Бели boyfriend дънки от SAINT LAURENT Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Чанта от ALEXANDER MCQUEEN

Чанта от ALEXANDER MCQUEEN Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Бели сникърси от PRADA

Бели сникърси от PRADA Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Гривна от розово злато с диаманти от CHOPARD

Гривна от розово злато с диаманти от CHOPARD Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Смелостта да изразиш себе си.

Ако сте пропуснали
Най-четени

ВЗЕМИ 15% ОТСТЪПКА

ЗА FASHION INSIDE SHOP

АБОНИРАЙ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН И ПОЛУЧИ 15% ОТСТЪПКА ПРИ СЛЕДВАЩАТА ТИ ПОРЪЧКА!

АБОНИРАЙ МЕ