Убийците на грипа

x


Грипната епидемия поваля светкавично – още преди да се сетиш да си сложиш ваксина или да си измиеш ръцете, след като си пътувал в метрото. При първите неприятни студени тръпки се упрекваш, че е можело да направиш нещо, за да те подмине този път. Наистина, можело е. Превенцията е най-добрата практика в медицината. И преди да посегнете към хранителните добавки и имуностимулантите, отворете хладилника. Точно така – хладилника. И следващия път минете на диета срещу грип, за да не ви прегазят вирусите. Ако се храните здравословно, вече сте с крачка напред. Ако не – обърнете внимание на списъка с храните, които пазят от болести. Сред тях са тези, които са най- богати на витамин С, бета-каротин, цинк, селен, омега-3 мастни мазнини, незаменими аминокиселини, както и храните, смятани за природни антибиотици.



На първа линия са лукът, медът, ябълките, шипките, орехите. Включете поне по една порция дневно в менюто си. Цитрусите и всички други пресни плодове и зеленчуци, богати на витамин С, са препоръчителни в големи количества. Те съдържат също така магнезий, калий, фолиева киселина, витамин В6 и флавоноиди – естествените антиоксиданти, които влияят особено добре на имунната система. Моркови, тиква, червени чушки, домати и другите плодове и зеленчуци с червен, жълт или оранжев цвят, са важна част от бойния арсенал срещу вирусите, заради бета-каротините си. Яжте също черен дроб, месо, яйца, морски дарове, пълнозърнест хляб и паста, овесени ядки, заради големите дози цинк, който съдържат. Освен за профилактика на зимните инфекции, цинкът помага и за по-бързо възстановяване при вече проявени симптоми. Рибата, гъбите и всички храни, които съдържат селен, са препоръчителни, тъй като той пречи на вирусите и бактериите да преодоляват клетъчните мембрани. Чесънът изпълнява главната роля в природната защита от вируси. Една от съставките му – алиин, се смята за по-надеждна и от лекарство. Добавяйте щедро джинджифил към храната – той има защитна функция срещу патогените. Киселото мляко пък съдържа полезните бактерии, които укрепват имунните клетки. И така – вместо в аптеката, отбийте се в супермаркета с този списък.

Текст: Катя Атанасова

Снимки: Press

Вижте още:

Хранене според кръвна група A

Какво трябва да знаете за Хапчето

Още по темата



Коментари

FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Кецове от Gucci

Кецове от Gucci Може да купите от тук 

Препоръки от седмицата

Oversized тренчкот от PUSHBUTTON

Oversized тренчкот от PUSHBUTTON Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Къса рокля от тюл от RIME ARODAKY

  Къса рокля от тюл от RIME ARODAKY Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Къси панталони от деним

Къси панталони от деним Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Усмивка дори и в по-хладните дни!

Ако сте пропуснали
Най-четени