Знаете ли какво е табата?

x

 


Представете си, че имате само няколко минутки дневно, които да отделите за тренировка. И въпреки това държите да се възползвате от нея, без значение, че ще бъде за съвсем малко време. В този случай може би имате нужда от информация що е то методът табата.

Идва от Япония, в частност Токио и е дело на д-р Изуми Табата. Той разработва идея, чрез която е възможно да се получат максимални аеробни и анаеробни ползи с кратка тренировка, включваща различни упражнения. А времето, което отнема, е между 8 и 12 минути.

Как работи? Едно упражнение се прави 20 секунди, почива се 10 секунди и следва повтаряне на цикъла точно 8 пъти. Тренировката определено изисква добра физическа подготовка, защото е твърде натоварваща за кратко време.

Можете да правите упражнения както със собственото си тегло, като коремни преси или лицеви опори, например, така и с допълнителни тежести. Цялостният цикъл има положителен ефект върху горенето на мазнини и ускорява сърдечния ритъм, сякаш току-що е приключила тежка и дълга тренировка. Идеален метод за хора, които държат да поддържат форма чрез интензивен спорт, но нямат много време за това.

Текст: Fashion Inside

Снимка: Unsplash

Вижте още:

Новата мания: Диетата на гладното момиче

След тренировка: здраве, тонус и 3 коктейла

Още по темата
FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Блейзер от BALMAIN

Блейзер от BALMAIN Може да купите от тук  

Препоръки от седмицата

Дамска чанта от VALENTINO

Дамска чанта от VALENTINO Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Сандали от CHRISTIAN LOUBOUTIN

Сандали от CHRISTIAN LOUBOUTIN Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Елек от PETER DO

Елек от PETER DO Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Дългите поли, с които завладяваме града.

Ако сте пропуснали
Най-четени

ВЗЕМИ 15% ОТСТЪПКА

ЗА FASHION INSIDE SHOP

АБОНИРАЙ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН И ПОЛУЧИ 15% ОТСТЪПКА ПРИ СЛЕДВАЩАТА ТИ ПОРЪЧКА!

АБОНИРАЙ МЕ