Знаете ли какво е табата?

x

 


Представете си, че имате само няколко минутки дневно, които да отделите за тренировка. И въпреки това държите да се възползвате от нея, без значение, че ще бъде за съвсем малко време. В този случай може би имате нужда от информация що е то методът табата.

Идва от Япония, в частност Токио и е дело на д-р Изуми Табата. Той разработва идея, чрез която е възможно да се получат максимални аеробни и анаеробни ползи с кратка тренировка, включваща различни упражнения. А времето, което отнема, е между 8 и 12 минути.

Как работи? Едно упражнение се прави 20 секунди, почива се 10 секунди и следва повтаряне на цикъла точно 8 пъти. Тренировката определено изисква добра физическа подготовка, защото е твърде натоварваща за кратко време.

Можете да правите упражнения както със собственото си тегло, като коремни преси или лицеви опори, например, така и с допълнителни тежести. Цялостният цикъл има положителен ефект върху горенето на мазнини и ускорява сърдечния ритъм, сякаш току-що е приключила тежка и дълга тренировка. Идеален метод за хора, които държат да поддържат форма чрез интензивен спорт, но нямат много време за това.

Текст: Fashion Inside

Снимка: Unsplash

Вижте още:

Новата мания: Диетата на гладното момиче

След тренировка: здраве, тонус и 3 коктейла

Още по темата
FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Бански Audrey от Sun Diva

Бански Audrey от Sun Diva Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Къси дънки от SAINT LAURENT

Къси дънки от SAINT LAURENT Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Кимоно Hanna by SUN DIVA

Кимоно Hanna by SUN DIVA Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Цял бански костюм RITA от Sun Diva

Цял бански костюм RITA от Sun Diva Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Минимализъм в действие.

Ако сте пропуснали
Най-четени

ВЗЕМИ 15% ОТСТЪПКА

ЗА FASHION INSIDE SHOP

АБОНИРАЙ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН И ПОЛУЧИ 15% ОТСТЪПКА ПРИ СЛЕДВАЩАТА ТИ ПОРЪЧКА!

АБОНИРАЙ МЕ