150 калории удоволствие към мюслито за закуска

x

4e1ae421c2f9116158f23d9f3e74cbd0


Няма по-важно хранене за деня от закуската. Тя зарежда с хранителни вещества и енергия за целия ден. Идеалната закуска според специалистите по хранене е купичка мюсли, покрито с любимата гарнитура към него – плодове, ядки, мляко… Пшеничните, оризовите или овесените ядки (въпрос на предпочитания) ще заситят глада ви за дълго време и ще подобрят дейността на организма.

За да приготвите здравословната закуска, сварете 1\2 купичка овесени ядки, според инструкциите на опаковката, след което добавете към тях гарнитура. Предлагаме ви няколко топинг идеи, всяка от които съдържа около 150 калории. 150 калории за овесените ви ядки + 150 калории за гарнитурата = 300 калории здравословна и хранителна закуска.


98a0527b4ba23cbb3fdfd49e2fe05a18


3 причини да кажете „да” на мюслито за закуска

1.Една порция ви зарежда с необходимото количество фибри, протеини и фитонутриенти, които могат да понижат риска от сърдечни заболявания и проблеми с кръвното налягане.

2.Овесените ядки са отличен източник на магнезий и молибден. Те са също така много добър източник на фосфор, както и на мед, биотин, витамин В1, магнезий, диетични фибри, хром, цинк и протеин.

3.Чудесни са за закуска, заради хранителните вещества, които съдържат, но също и заради бавно освобождаващите се въглехидрати, които ще ви помогнат да се чувствате по-сити за по-дълго време.


0014163ad6f65f26ca8dc9195d4fb932


Гарнитури за овесени ядки в 150 калории

Ягоди и сметана: смесете 1\4 купичка ягоди + 1\4 купичка кокосово мляко

Банан и ядки: смесете 1\2 нарязан на колелца банан + 2 с.л. натрошени лешници + щипка канела

Морковен кейк: смесете 1\4 купичка настърган морков + 2 с.л. стафиди + 1 с.л. кленов сироп + щипка канела и индийско орехче

Фъстъчено масло и шоколад: смесете 1 с.л. фъстъчено масло + 1 с.л. натурален шоколад + щипка морска сол

Тиква и пекан: смесете 2 с.л. пюре от тиква + 1 с.л. кленов сироп + 1 с.л. натрошен пекан + щипка подправки за тиквен пай

Шоколад и лешници: смесете 1 с.л. шоколадов чипс + 2 с.л. натрошени лешници

Антиоксидант комбинация: смесете 1\4 купичка малини + 1 с.л. натурален шоколад + 1\2 с.л. семена от чия

Коледна комбинация: смесете 1 с.л. сушени боровинки + 2 с.л. сушени ябълки + 1 с.л. кафява захар + канела + индийско орехче

Шоколадово- протеинова: смесете 1 с.л. какао + 1 с.л. натурален шоколад + 1\2 кисело мляко с ванилия

Тропически плодове: смесете 1\2 купичка сушено манго + 2 с.л. настърган кокосов орех + 1 с.л. натрошени ядки макадамия

Смокини и мед: смесете 1 смокиня + 1\2 с.л. мед + 2 с.л. шамфъстък

Шоколад и бадеми: смесете 1 с.л. натурален шоколад + 2 с.л. натрошени бадеми + 2 с.л. настърган кокос.

Текст: Fashion Inside

Снимки: Press

Още по темата



Коментари

FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Сникърси от STELLA MCCARTNEY

Сникърси от STELLA MCCARTNEY

Препоръки от седмицата

Суичер от ISABEL MARANT

Суичер от ISABEL MARANT

Препоръки от седмицата

Къс панталон от CHLOÉ

Къс панталон от CHLOÉ

Препоръки от седмицата

Дънки до глезена от KHAITE

Дънки до глезена от KHAITE

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Weekend vibes: класика в райе и чаша кафе…

Ако сте пропуснали
Най-четени

ВЗЕМИ 15% ОТСТЪПКА

ЗА FASHION INSIDE SHOP

АБОНИРАЙ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН И ПОЛУЧИ 15% ОТСТЪПКА ПРИ СЛЕДВАЩАТА ТИ ПОРЪЧКА!

АБОНИРАЙ МЕ