6 стъпки за красива кожа по естествен начин

x


Лицето ви е доста активна зона от тялото. Кожата непрестанно работи, регенерирайки, излющвайки и създавайки нови клетки. Поддържайки в баланс здравословната микрофлора, самопочиствайки се и самоовлажнявайки се. Всички имаме любими кремове, лосиони и пудри, в които се кълнем, че поддържат кожата ни в добра кондиция. Въпреки това истинският източник на перфектния й вид идва отвътре. Начинът на хранене играе важна роля за осигуряването на хранителните вещества, от които кожата (като най-големия орган в организма) се нуждае. Имайки предвид това, съставихме шест стъпки, с които да се погрижите за нея по съвсем естествен начин.



Заложете на плодовете и зеленчуците

Хранителният режим, богат на плодове и зеленчуци, е най-добрият начин за подхранване на кожата ви. Тези храни съдържат мощни антиоксиданти, които защитават кожата ви от щетите на свободните радикали. Свободните радикали са отговорни за появата на старчески петна и бръчки (и това е само началото).

Най-богати на антиоксиданти сред плодовете и зеленчуците са: тиквата, морковите и сладкият картоф (съдържат много бета каротен), зелето, папаята и спанака (богати на лутеин, който стимулира нормалното развитие на кожата и се грижи за здравословния й тен).

 

Спрете с тежките диети

В драматичните диети често липсват най-важните витамини, което може да има разрушителен ефект за кожата ви. Многократното отслабване и напълняване, които се причиняват от неефективните диети, могат да доведат до появата на бръчки, стрии и отпусната кожа.



Пийте много вода

Водата е от първостепенно значение за благосъстоянието на целия ви организъм. За кожата ви тя е като извор на младостта. Кожата трябва да бъде редовно хидратирана, за да запази еластичността си. Да, можете да я овлажнявате с кремове отвън, но по-голямата част от еластичността й идва от добрата хидратация с помощта на вода. Важно е да изпивате между шест и осем чаши вода дневно, в това число и билкови чайове. Избягвайте кофеина, алкохола и цигарите, които дехидратират и състаряват кожата ви.

 

Обърнете внимание на гликемичния индекс

Въглехидратите с нисък гликемичния индекс, като бобовите, граховите и овесените храни, постепенно освобождават захарта в кръвта, оставяйки за по-дълго време усещането за ситост и осигурявайки постоянен източник на енергия. Избягвайте богатите на захар напитки и храните с висок гликемичен индекс, които водят до производство на инсулин и които могат да ускорят появата на бръчки чрез увреждане на колагена.



Опознайте мазнините си

Хидрогенираните и наситените мазнини са ужасни. Освен големия брой сърдечно-съдови проблеми, които причиняват тези нездравословни мазнини, те могат да бъдат отговорни и за появата на обилно акне. Имайте предвид, че съществуват и добри мазнини, които трябва да бъдат включени като част от здравословното хранене и които ще подхранят кожата ви. Заложете на Омега 3 и на Омега 6 мазнините в лененото, ореховото и рапицовото масло – Омега 3 стимулират организма ви да произвежда противовъзпалителни съединения, които могат да успокоят кожни заболявания като екзема и псориазис. Ще имате нужда и от есенциални мастни киселини, като например витамин Е, който организмът ви не може да произвежда сам, но който оказва съдействие при защитата срещу свободните радикали на кожата и другите органи. Перфектни източници на тези здравословни мононенаситени и полиненаситени мазнини са авокадото, рибата, ядките и семената.

 

Фитоестрогени

Със структура, подобна на женския полов хормон – естрогенът, фитоестрогените могат да бъдат открити в растенията и зърнените храни. Опитайте ленени семена, плодове и зеленчуци, пълнозърнени и соеви продукти, които, като част от балансираното хранене, внасят баланс в хормоните. Това ще има положителен ефект и върху кожата ви.

 

Текст: Велиана Симеонова

Снимки: Pixabay; Unsplash

Още по темата
FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Асиметрична жилетка от вълна и кашмир от ALEXANDER MCQUEEN

Асиметрична жилетка от вълна и кашмир от ALEXANDER MCQUEEN Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Малка кожена чанта от CHLOÉ

Малка кожена чанта от CHLOÉ Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Бели боти от MONCLER

Бели боти от MONCLER Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Черно поло с копчета от BALMAIN

Черно поло с копчета от BALMAIN Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Животинските принтове като отправна точка за днешния аутфит.

Ако сте пропуснали
Най-четени

ВЗЕМИ 15% ОТСТЪПКА

ЗА FASHION INSIDE SHOP

АБОНИРАЙ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН И ПОЛУЧИ 15% ОТСТЪПКА ПРИ СЛЕДВАЩАТА ТИ ПОРЪЧКА!

АБОНИРАЙ МЕ