Кажете „Ом”
Йогата е доказан убиец на стреса, но не всички пози са еднакво ефективни. Позите с навеждане напред са най-подходящи за намаляване на психическата умора, както и стойката на глава, ако я умеете, разбира се.
Излезте на слънце
Стресът се увеличава когато тялото не знае кое време на денонощието е – това се случва, когато дълго време стоите в помещения с изкуствена светлина. Разхождайте се по 20 минути поне три пъти седмично, без слънчеви очила, взимайте добавки с витамин Д или използвайте фототерапевтични лампи.
Гледайте сълзливи филми
Не, не ви съветваме да плачете с героите, а точно обратното – за всеки тъжен момент опитайте да намерите позитивно решение. Героят умира – помислете за друг сюжет, в който би могъл да остане жив.
Борете се с алергиите си
Лекарите отдавна са установили, че хората, които страдат от алергии, изпадат в стрес и депресия при явяването на характерните симптоми и това съвсем не е психологическа реакция, а физическа – в кръвта се отделят вещества, които понижават настроението. Така че, борете се с алергиите, те ви карат да плачете не само от полените. Ако забележите, че настроението ви се влияе от промените във времето, тествайте се за алергии, съветват лекарите.
Изплюйте камъчето
Кажете си това, което ви е на душата и което наистина мислите. Помага.
Правете нещо
Пасивното гледане на телевизия през уикенда, висенето пред компютъра или просто „нищоправенето“ не е добро решение за почивка, защото мозъкът ви остава в плен на проблемите от офиса. Вместо това се заемете с нещо интересно – курсове, екскурзия, дори пазаруване – нещо, което ще ангажира съзнанието ви и ще ви откъсне от работата.
Заобиколете се с красота
Дори една красива снимка на стената повдига настроението. Колко повече хубави неща, които радват окото има около вас, толкова по-добре.
Хранете се добре
Не е нужно да напомняме, че ние сме това, което ядем. В този ред на мисли, от храната, която консумираме, в голяма степен зависят нивата на стрес и колко бързо ги разтоварваме. Рибата и омега 3 мастните киселини са най-полезното нещо, когато става въпрос за психическа умора.
Още начини как да се справим със стреса прочетете в първата ни част тук.
Текст: Антоанета Баева
Снимка: Unsplash
Вижте още:
