От лято към есен: как да пренастроим организма си?

x


За всичко са виновни резките промени в температурите! Довчера сме тичали на плажа по бански, а днес бързаме да се загърнем в жилетка и яке. Подсмърчаме, подтиснати сме и вечно изморени. Организмът ни отслабва и вирусите бързо атакуват. Може ли да направим нещо, за да направим тази промяна от топло и светло към студено и мрачно по-плавна? Можем.

 

Колкото повече сън – толкова по-добре

По данни на Световната здравна организация зрелият организъм се нуждае от 6-8 часа сън дневно. Съществува мнение, че хората, които спят по 6,5-7,5 часа на ден живеят по-дълго. Те са тонизирани, по-продуктивни и щастливи. Разбира се, всичко зависи и от индивидуалните потребности. Ако всяка сутрин се будите с усещането за умора и слабост, то най-вероятно сънят не ви е бил достатъчен или е бил некачествен.



Недоспиването влияе комплексно върху състоянието на организма: понижава се имунитета, появяват се смущения в теглото, възникват хронични болести. Недостатъкът на сън активира паник атаките и умът започва да работи в режим „опасност“: повишава се сърцебиенето, дланите започват да се потят, емоционалното състояние става нестабилно.

През есента и зимата слънчевата светлина е все по-малко. Природата по естествен път ни насърчава да спим повече, за да възстановим организма си от по-интензивния начин на живот през лятото. Постарайте се да си осигурите максимално количество сън. Лягайте по-рано, ако сутринта ще ставате рано за работа. Проветрявайте добре помещението, пийте чаша чай от лайка и мащерка или топло мляко с мед преди сън. Така ще успокоите нервната си система и ще се подготвите пълноценно за сън.



Балансирано хранене за здрав организъм

Топли храни, богати на витамини. Това е, от което организмът ви има нужда през този преходен сезон от годината. С понижаване на температурите, се повишава нуждата от по-мазни и топли храни, които по естествен начин ни зареждат с топлина и уют. За щастие, есента е богата на плодове и зеленчуци, които се грижат за разнообразна и богата на витамини храна.

Започвайте деня си с плодов фреш и/или смути. Поне веднъж дневно включвайте в менюто си супа (зеленчукова крем супа, борш или пилешка чорба) и яхния. Кажете „да“ на тиквата, дюлите, ябълките, крушите, цвеклото, гъбите и  кафявия ориз. Забравете за сладоледа и студените безалкохолни напитки. Пикантните храни по естествен начин отключват вътрешната ни топлина, затова също са силно препоръчителни през есенните дни.



Заредете се с щастие!

Есента е сезонът, в който най-често се чувстваме подтиснати и нещастни. Отминали са ваканцията и безметежните морски дни, слънцето отсъства, а навън е студено, ветровито и дъждовно. Все повече стоим у дома и по-рядко излизаме навън. Пониженото количество слънчева светлина води  до намаляване на тонуса ни. И до депресия. Погрижете се за доброто си настроение с помощта на повече физическа активност: спортувайте, ходете на разходки в близкия парк или в гората. Правете нещата, за които през лятото не сте имали време, а ви правят истински щастливи: да изгледате хубав филм или прочетете интересна книга, да сготвите нещо вкусно и да поканите приятели на вечеря, да се запишете на курс по танци или отидете на концерт на любимата си банда. Всичко онова, което ще ви зареди с настроение и ще намали стреса и потиснатостта.

 

Текст: Велиана Симеонова

Снимки: Press

 

Още по темата



Коментари

FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Панталон от GIORGIO ARMANI

Панталон от GIORGIO ARMANI Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Пола тип молив от ALTUZARRA

Пола тип молив от ALTUZARRA Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Кожени пантофки с леопардов принт от JENNIFER CHAMANDI

Кожени пантофки с леопардов принт от JENNIFER CHAMANDI Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Oversized жилетка от MIU MIU

Oversized жилетка от MIU MIU Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Сутрешно кафе със стил!

Ако сте пропуснали
Най-четени