Празнична трапеза – останете във форма!

x

 

Всички знаем, че те са не само размяна на подаръци и весело празнуване с приятели и близки, но и отрупана маса с най-разнообразни вкусни ястия и питиета, които за съжаление, не могат да бъдат определени като най-здравословното меню…


 

 


 

Преяждане

Не сядайте на масата гладни! Чаша вода и лека вечеря преди основното сядане на масата ще ви заситят леко и няма да ви позволят да изядете всичко, което ви видят очите.

Не яжте много фасул, грах, леща и кисело зеле! Те са газообразуващи храни и често преизвикват тежест в стомаха. А от десерта ви съветвам да се откажете, тъй като често именно парченце тортичка или пастичка преизвикват неприятни усещания в корема на другия ден. Нищо не ни пречи да запазим това парченце за закуска  и се насладим на него с минимални вреди. Най-добрия десерт за такива празници са мандарините, портокалите (витамин С и позитивно настроение), а най-много препоръчвам киви и ананас, защото те съдържат ферментни вещества, подпомагащи разграждането на месните храни.

Не яжте непрекъснато! Най-добрия начин да усвоите храната е да ядете на няколко етапа с активни почивки. Не бързайте да опразвате чинията си. При преяждане с мазни храни помага артишока, при  киселини или изяжте парче суров картоф, или изпийте две чаени лъжички ленено масло. Сода бикарбонат използвайте само в краен случай! При повишено газообразуване са препоръчителни чайовете от мащерка, копър и джоджан.

Препиване

Не пийте на гладно!

Не смесвайте напитки с висок и нисък градус, например – водка с вино, ракия с бира и т. н. Смесването на концентрати с безалкохолни напитки е бърз начин за напиване и следователно махмурлукът след това няма да ви се размине.

Най-добре е постепенно да повишаваме градусите, тоест –  ако започнем с вино, то след него може да консумираме мартини, а чак след това водка, уиски или коняк.

Не пийте често от чашата си, правете почивки! През цялото време пийте много безалкохолни негазирани напитки или вода.

Какво да направите ако все пак имате махмурлук?

Вземете си контрастен душ.

Хапнете каша от овесени ядки.

Пийте сок от кисело зеле или стерилизирани краставички.

Изпийте една газирана минерална вода или един айран.

Приемайте витамини В и С.

И най-важният съвет – имайте мярка във всичко, не само по празниците!

Весело празнуване!

Текст: диетолог Ксения Тюменцева

Снимка: Press

Вижте още:

Тайните на здравословното готвене

Алхимия на храните

Още по темата
FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Асиметрична жилетка от вълна и кашмир от ALEXANDER MCQUEEN

Асиметрична жилетка от вълна и кашмир от ALEXANDER MCQUEEN Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Малка кожена чанта от CHLOÉ

Малка кожена чанта от CHLOÉ Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Бели боти от MONCLER

Бели боти от MONCLER Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Черно поло с копчета от BALMAIN

Черно поло с копчета от BALMAIN Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Нова седмица на хоризонта. Нека си пожелаем успех!

Ако сте пропуснали
Най-четени

ВЗЕМИ 15% ОТСТЪПКА

ЗА FASHION INSIDE SHOP

АБОНИРАЙ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН И ПОЛУЧИ 15% ОТСТЪПКА ПРИ СЛЕДВАЩАТА ТИ ПОРЪЧКА!

АБОНИРАЙ МЕ