Ефективна тренировка колкото една песен

x

1-song-workout-1

 


Дали една песен е много или малко зависи с какво точно я изпълните. Ако танцувате, може да продължи миг. Но дали е точно толкова кратка и когато правите упражнения на нея. Решихме да проверим колко ефективна тренировка може да направите за от три до пет минути. Ето и отговора – изключително.


 

 


Спряхме се на „Icona Pop“ и „I Love It“, защото освен подходящ ритъм създава и приятно лятно настроение. Ако имате друга любима мелодия, която да ви мотивира за интензивна физическа активност и е с продължителност около 3 минути. Вземете нея. Но да не се отклоняваме. Тези девет упражнения ще ви доближат до перфектната форма и до едно невероятно лято, за което всички вече нямаме търпение.

Вижте още: Кардио серията на моделите от Victoria’s Secret


 


Ако решите да приемете предизвикателството, ще ви се наложи да направите – 20 подскока, 20 кика, 10 задни лицеви опори, 15 коремни преси с вдигнати крака, 5 подскока от клек, 30 руски извивания, 10 коремни преси тип „джобно ножче“, 10 напада и завършете с 30 подскока, както в началото. Е, това е, имате 2,29 минути активна тренировка. Ако повторите още два или три пъти, добрата форма ви е гарантирана. Остава само постоянството. Но и това не е непреодолима пречка. А и кой не се мотивира от добрите песни.

Текст: Ивайла Влахова

Снимки: Press

Вижте още: 

5 неща, които слабите момичета правят всеки ден

Как да извлечем максимум ползи от кардиотренировките

Още по темата



Коментари

FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Слънчеви очила от FENDI

Слънчеви очила от FENDI Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Рокля от SELF-PORTRAIT

Рокля от SELF-PORTRAIT Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Дънки с висока талия от SAINT LAURENT

Дънки с висока талия от SAINT LAURENT Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Блуза от Erdem

Блуза от Erdem Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Ciao, понеделник! Готови сме за модни приключния!

Ако сте пропуснали
Най-четени