Ефективна тренировка колкото една песен

x

1-song-workout-1

 


Дали една песен е много или малко зависи с какво точно я изпълните. Ако танцувате, може да продължи миг. Но дали е точно толкова кратка и когато правите упражнения на нея. Решихме да проверим колко ефективна тренировка може да направите за от три до пет минути. Ето и отговора – изключително.


 

 


Спряхме се на „Icona Pop“ и „I Love It“, защото освен подходящ ритъм създава и приятно лятно настроение. Ако имате друга любима мелодия, която да ви мотивира за интензивна физическа активност и е с продължителност около 3 минути. Вземете нея. Но да не се отклоняваме. Тези девет упражнения ще ви доближат до перфектната форма и до едно невероятно лято, за което всички вече нямаме търпение.

Вижте още: Кардио серията на моделите от Victoria’s Secret


 


Ако решите да приемете предизвикателството, ще ви се наложи да направите – 20 подскока, 20 кика, 10 задни лицеви опори, 15 коремни преси с вдигнати крака, 5 подскока от клек, 30 руски извивания, 10 коремни преси тип „джобно ножче“, 10 напада и завършете с 30 подскока, както в началото. Е, това е, имате 2,29 минути активна тренировка. Ако повторите още два или три пъти, добрата форма ви е гарантирана. Остава само постоянството. Но и това не е непреодолима пречка. А и кой не се мотивира от добрите песни.

Текст: Ивайла Влахова

Снимки: Press

Вижте още: 

5 неща, които слабите момичета правят всеки ден

Как да извлечем максимум ползи от кардиотренировките

Още по темата



Коментари

FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Панталон от GIORGIO ARMANI

Панталон от GIORGIO ARMANI Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Пола тип молив от ALTUZARRA

Пола тип молив от ALTUZARRA Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Кожени пантофки с леопардов принт от JENNIFER CHAMANDI

Кожени пантофки с леопардов принт от JENNIFER CHAMANDI Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Oversized жилетка от MIU MIU

Oversized жилетка от MIU MIU Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Стилно начало, въпреки студа навън!

Ако сте пропуснали
Най-четени