Край на заблудите! Най-големите фитнес митове под лупа

x


Те са добре тренирани и много често нямат нищо общо с истината. Фитнес митовете са малките препятствия, които ни саботират по пътя към перфектната фигура. И до днес редица заблуди относно спорта и тренировките продължават да се налагат като достоверни факти.

Ние обаче събрахме най-популярните фитнес митове и ги огледахме старателно под лупа! Ето какво открихме…

Само тренировките на предела на силите носят успех

Заблуда! Ако освен изтощителна, тренировката е придружена и от постоянна болка в мускулите или ставите, трябва непременно да поговорите с треньор или специалист. Може би изпълнявате някое от упражненията неправилно или се претоварвате, докато го правите. Няма нужда да се притеснявате, ако става дума за мускулна треска – тя ще продължи не повече от два дни и не е притеснителен признак.



Разтягането преди тренировка намалява риска от наранявания

Редица изследвания са доказали, че стречингът е контрапродуктивен преди загрявка и дори може да се окаже вреден. Класическият стречинг води до затягане на мускулите, а не до релаксирането им. За да се избегне претоварване, тялото реагира със свиване на опънатите мускули, което увеличава основното напрежение. По този начин гъвкавите движения по време на тренировка биват ограничавани и нараства риска от нараняване. По-добре загрейте с кратко бягане или с подскоци.

Изгарянето на мазнини започва едва 30 минути след началото на тренировката

Мит! От първия миг, в който започнете с тренировката, тялото ви изгаря глюкоза и мазнини. Вярно е обаче, че изгарянето на мазнините в началото е все още сравнително слаба и се засилва с освобождаването на натрупаната глюкоза.

Спортът предотвратява появата на целулит

Лъжа. Най-малко 80 на сто от жените се борят с целулита. Той е резултат от слаба съединителна тъкан и не може да бъде предотвратен единствено и само със спорт. Комбинацията от упражнения и балансирано, бедно на мазнини хранене (с много плодове, зеленчуци и много витамин С, който топи мазнините), може да постигне положителен ефект при появата на неприятни трапчинки по кожата. Ограничете употребата на мазнини, захар и сол, защото с тяхна помощ мазнините и водата се натрупват и образуват портокалова кожа.



Ходенето пеш е полезно за ставите

Да и не. Ходенето може да укрепи мускулатурата на бедрата и да предпази по този начин ставите от износване. Но същият ефект можете да постигнете и с по-интензивни упражненията за краката.

Няма никакво значение дали ходите по трева, асфалт или чакъл. Важно е бавното увеличаване на продължителността на разходката и правилните обувки за добра походка.

Упражненията за корем имат шесткратен ефект

За съжаление, не е толкова лесно. Упражненията за корем като коремни преси и прочее заздравяват мускулатурата на корема, но това съвсем не означава, че с тяхна помощ ще стопите всички излишни мазнини по тялото си. Как да постигнем максимален ефект? С комбинация от продължителни и натоварващи тренировки и с балансирано хранене.

Жените трябва да тренират само с малки тежести

Абсолютна заблуда! Не бива да се страхувате, че тренирайки с по-големи тежести, скоро ще заприличате на Арнолд Шварценегер. Жените не продуцират достатъчно количество тестостерон (напротив, той е 16 пъти по-малко от мъжете), за да изградят големи мускули. Така че спокойно можете да включите в тренировката си и по-тежки гири или дъмбели.

Текст: Fashion Inside

Снимки: Pixabay

Вижте още:

INSTAGRAM ПРОГРАМА ЗА СТЕГНАТ КОРЕМ И ДОБРО САМОЧУВСТВИЕ НА ПЛАЖА

ЕФЕКТИВНА ТРЕНИРОВКА КОЛКОТО ЕДНА ПЕСЕН

Още по темата
FASHION INSIDE CLUB

Очаквайте нашите отстъпки, промоции, новини и лимитирани предложения.
Запишете се сега!



/


Какво ново

Блейзер от BALMAIN

Блейзер от BALMAIN Може да купите от тук  

Препоръки от седмицата

Дамска чанта от VALENTINO

Дамска чанта от VALENTINO Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Сандали от CHRISTIAN LOUBOUTIN

Сандали от CHRISTIAN LOUBOUTIN Може да купите от тук

Препоръки от седмицата

Елек от PETER DO

Елек от PETER DO Може да купите от тук

Look of the day

~LOOK OF THE DAY~

Бежовото – една стилна вселена.

Ако сте пропуснали
Най-четени

ВЗЕМИ 15% ОТСТЪПКА

ЗА FASHION INSIDE SHOP

АБОНИРАЙ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН И ПОЛУЧИ 15% ОТСТЪПКА ПРИ СЛЕДВАЩАТА ТИ ПОРЪЧКА!

АБОНИРАЙ МЕ