Между спорта и Instagram

Дълги работни дни, забързано ежедневие, домакинството вкъщи, а къде остава времето ни за спорт? Понякога е трудно да балансираме между работата и семейството и едновременно с това да намираме място в графика си и за посещения на спортната зала. Въпреки това, грижата за тялото и съответно за здравето ни, е от първостепенно значение, за да може да изглеждаме и да се чувстваме добре, да бъдем щастливи и да продължаваме да се справяме успешно със задачите и задълженията си. Благодарение на развитието на технологиите, имаме възможността да пренесем фитнес залата вкъщи и да спрем да си търсим оправдание за поредната пропусната тренировка. Представяме ви няколко вдъхновяващи профила на прекрасни жени от цял свят, които са превърнали хобито си в успешен бизнес, съумявайки да помагат на хората, чрез упражненията и програмите, които изпълняват. Мотивацията дебне от всеки ъгъл или по-скоро от всяка снимка…

View this post on Instagram

A post shared by 🔥Olesia Stefanko | HitFit App (@olesiastefanko) on Oct 9, 2019 at 12:18pm PDT

Много повече от личен треньор

Кайла Итсинес (@kayla_itsines) e от далечната Австралия, но това не и пречи да има над 11 милиона последователи от различни държави. Тя започва кариерата си като личен треньор през 2008 г. и e един от създателите на известната и програма – BBG (Bikini Body Guides). Упражненията, които са част от тази програма, са пригодени за домашни условия и са насочени, както към начинаещи, така и към напреднали, а със своята продължителност – само 28 минути, те са чудесен избор за заетите дами. Програмата BBG Stronger съдържа упражнения, които могат да се правят във фитнес залата. Самата Кайла споделя, че нейната мисия е да помогне на колкото се може повече жени да постигнат желата формата и да се чувстват по-уверени в себе си. Тя е и автор на няколко книги със същата цел. Ежедневно обновяваният профил в Instagram на Кайла може да ви даде чудесни идеи за упражнения, които да включите и във вашата тренировка. Тя често споделя видеа, в които ясно се виждат движенията, които трябва да правите, а в описанието е обяснено с подробности по какъв начин и по колко пъти трябва да ги повтаряте. С топка, ластици, гирички – Кайла е истинско вдъхновение. Освен упражнения, можете да намерите и различни съвети за здравословното хранене, както и мотивиращи цитати и истории на хората, на които австралийката е помогнала. Уверете се сами.

View this post on Instagram

A post shared by KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) on Oct 13, 2019 at 1:42pm PDT

View this post on Instagram

A post shared by KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) on Oct 11, 2019 at 3:33am PDT

View this post on Instagram

A post shared by KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) on Oct 9, 2019 at 1:40pm PDT

Вижте още:

Намери си другарче за тренировка

Напоследък високо интензивните тренировки или така наречените HIT тренировки стават все по-популярни. Един от акаунтите в Instagram, от който можете да научите много, а и да разнообразите тренировките си, носи закачливото име @mrandmrsmuscle. Той е основан съответно от мъж и жена, които споделят различни видеа с упражнения, фокусиращи се върху определени групи от мускули, като обясняват как точно трябва да бъдат изпълнявани и колко повторения са необходими. Създателите на профила – Майк и Вив, се намират в Дубай и имат и собствен сайт, където можете да намерите безплатен календар с упражнения, както и програми за хранене. Можете да тренирате по всяко време от деня, както в залата, така и вкъщи, тъй като видеата са практични и подходящи и за двете места.

View this post on Instagram

A post shared by MrandMrsMuscle (@mrandmrsmuscle) on Oct 11, 2019 at 3:29pm PDT

View this post on Instagram

A post shared by MrandMrsMuscle (@mrandmrsmuscle) on Oct 5, 2019 at 1:20pm PDT

View this post on Instagram

A post shared by MrandMrsMuscle (@mrandmrsmuscle) on Sep 2, 2019 at 4:20pm PDT

Спортувай като истински модел

Известните модели, дефилирали многократно за Victoria’s Secret – Жозефин Скривер и Жасмин Тукс, разкриват тайните си за стегнато тяло в общ профил – @joja. Там те споделят мотивиращи снимки и дори организират предизвикателства, с които да привлекат повече дами да тренират заедно с тях. По традиция, освен видеа с тренировки, в профила можете да намерите и рецепти за закуска, обяд и вечеря. Упражненията за стегнати крака са едни от най-често търсените и съответно срещаните в акаунта. @joja ще ви вдъхнови и за следващата ви визия, подходяща за залата. Все пак, трябва да тренираме със стил, нали?

View this post on Instagram

A post shared by JoJa (@joja) on Oct 21, 2019 at 9:50am PDT

View this post on Instagram

A post shared by JoJa (@joja) on Sep 6, 2019 at 9:29am PDT

View this post on Instagram

A post shared by JoJa (@joja) on Aug 26, 2019 at 9:20am PDT

Тренирай вкъщи

Дана Ландгрен (@danalandgren) е още една жена, чиято цел е да помогне на останалите дами по света по пътя към желаната форма. Нейните упражнения са изцяло насочени към хората, предпочитащи да тренират в дома си. Мотото, в което вярва, е да не забравяме, че един път повторени няколко вида упражнения всъщност са винаги по-добрият вариант, отколкото липсата на всякакво движение, а ние се съгласяваме. Тя все още няма 1 милион последователи, но не е далеч от целта. По-важното е, че нейните съвети наистина могат да ви бъдат от полза, а упражненията, които показва са лесно изпълними и не изискват да бъдете напреднали. Можете да ги правите, както сутрин, така и вечер. Видеата съдържат упражнения за корем, крака, ръце, гръб, като не се нуждаете от никакви фитнес уреди. Можете да си помагате с кърпа, възглавница, да се подпирате на стол и други.

View this post on Instagram

A post shared by DANA LANDGREN (@danalandgren) on Oct 23, 2019 at 5:24am PDT

View this post on Instagram

A post shared by DANA LANDGREN (@danalandgren) on Oct 21, 2019 at 3:16am PDT

View this post on Instagram

A post shared by DANA LANDGREN (@danalandgren) on Sep 23, 2019 at 8:36pm PDT

За йогата и красотата на женското тяло

За финал ви показваме една жена, която не се срамува от тялото си, а дори превръща голотата в изкуство. @nude_yogagirl на пръв поглед може да ви се стори прекалено провокативен профил, но истината е друга – жената зад него остава в тайна и предпочита да не споделя името си, но за сметка на това, ни вдъхновява с всяка своя снимка. Тя се снима изцяло без дрехи, но не по онзи предизвикателен начин, а по-скоро по артистичен. Голото момиче споделя, че идеята за създването на профила е дошла през 2015 и чрез него е обединила любимите си хобита – писането, йогата и фотографията. За нея голотата е най-естественото нещо. Тя не се срамува от това, което прави, но взима решението да не показва лицето си на снимките. Тайната за добрата й форма естествено е йогата, но и вдигането на тежести. Относно храната, диетата й е базирана на зеленчуци, плодове, ориз, ядки, но не и месо. Изглежда, че комбинацията от йога и балансирана храна, наистина води до видими резултати.